|
אחוזי שומן בבקשה
הרווחתי קצת שיריר בss ועליתי במישקל אז עברתי לabc ועליתי במישקלים אבל השמנתי בגלל התפריט
אז אחרי שבועיים של חיטוב הייתי רוצה לדעת כמה נישאר תודה מראש http://i56.tinypic.com/ipce9y.jpg מטר 68 74 קילו |
דרך ארוכה סביר להניח שתגמור חיטוב(א"ש נמוך) לקראת החורף ובחורף אין טעם להסתובב עם גופיה/בלי חולצה ככה שהתוצאות שלך יהיו מוסתרות המלצה שלי תמשיך מאסה לא רצחנית כלומר מבוקרת של מאזן חיובי אבל לא גדול כדי לסבור מסה אבל בלי לעוף בשומן..ולקראת סוף החורף תתחיל חיטוב שתהיה חטוב כבר בקיץ הבא :)
|
ציטוט:
|
אם אתה שוקל עכשיו 74 כדי לרדת לסביב ה10 אחוז שומן אתה תגמור בסביבות ה66
תמשיך לעלות עד איזור ה82 ואז תחטב לסביבות ה75 |
ציטוט:
|
אתה לא מוסיף רק שומן אתה עולה במסת שריר שהיא החשובה
וכשתחטב תוריד את השומן אל תתפס במספר 10 אחוז שומן תחטב לפי העין אולי 12 יספיק לך אולי 8 אתה לא יכול לדעת לפני שתיראה זאת במראה לדעתי תמשיך לעלות במשקל עד סוף השנה תצבור עוד איזה 8 קילו ואחרי זה תתחיל חיטוב תוריד ממך את כל השומן ולדעתי תסיים בסביבות 77-75 על אחוז שומן נמוך ואתה גם דיי נמוך אז בכלל תיראה כמו מקרר עם קוביות וורידים בחוץ |
ציטוט:
|
חח ניראה לי לא הבנת אותי
|
ציטוט:
|
מסה נקייה תמיד עדיפה.
|
וואו לעשות לעלות 8 קילו במסה נקייה נישמע קשה 0-0
|
8 קילו לא נקי גבר
בקיצור תגיע ל82-84 לא נקי זאת אומרת 16-18 אחוז שומן ותתחיל חיטוב תסיים 75 על 9-10 אחוז שומן שזה יראה ממש פיצוץ (על הגובה שלך) |
יאי עוד סיבה להתחיל מלוכלכת xp
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ