תוכנית fbw שחקן כדורסל inseason
 

בניתי לי תוכנית fbw לin season מכיוון שכבר התחיל לנו האימונים.

להלן התוכנית, אשמח לדעות ועצות לשיפור:

רגליים:
סקוואט 3*6-8
סטפ אפ 3*12

חזה:
בנץ פרס 3*8
פרפר 2*10

גב:
בנט אובר רואו 3*8
מתח 2*max

כתפיים:
לחיצת כתפיים 3*10

יד קדמית:
כפיפות מרפקים 2*10

יד אחורית:
פשיטת מרפקים 2*12

בטן:
אלכסונים 2*15

אז איך התוכנית? בינתיים יש הרבה נפח כי אין עדיין משחקים, רק 3 אימונים בשבוע.