|
רוצה לדעת אחת ולתמיד על ספינינג
שלום, התחלתי לאחרונה לעשות אימוני ספינינג וממש אהבתי את זה, אז הפכתי את האימון אירובי שלי לספינינג (ארבע פעמים בשבוע, שעה), כמובן שאחרי זה אני עושה קצת כוח. כל זה במקום ריצה שהייתי עושה. רציתי לדעת אחת ולתמיד אם ספינינג מנפח שרירי רגליים, וכמה פעמים בשבוע מומלץ?
|
לא , אתה לא תקבל מאסה משמעותית מספינינג אולי רק בהתחלה .. לאחר מכן תצתרך התנגדות
|
שלום יניב... אני במקרה מדריך ספינינג אז ככה: ספינינג זה יותר לשיפור סיבולת לב ריאה ולהוצאה קלורית גבוהה
כמובן שאפשר לעשות עם זה גם מאסה כמובן שצריך לאכול כמו בהמה כי בכל יום שאתה עושה ספינינג אתה 90% ניכנס לגירעון קלורי בכל מיקרה עם אתה רוצה מאסה תיתאמן משקולות ואז תיכנס לספינינג ותאכל כל מה שזז אמממ כן אפשר לעלות קצת מאסה בספינינג זה מאוד תלוי במדריך ועל מה הוא שם דגש בשיעור... למשל בשיעורי עליות(טיפוסים) עובדים על עומסים מאוד גבוהים אז כן עולים קצת... אבל זה ממש לא קשור לזה שאתה חייב להיתאמן רגליים.. מניסיון אין כמו סקוואטים לרגליים תרגיל מושלם... בהצלחה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ