|
שאלה בקשר לדומס
האם זה סימן טוב, או בעצם זו סתם אשליה שזה יגרום לשריר להתחזק עד לפעם הבאה..?
עידן אני במיוחד מחכה לתשובתך, תודה מראש לכל העונים ולילה טוב :) |
זה לא אומר שהיה אימון טוב וזה גם לא אינדיקציה לגדילה
נוצר מטראומה בסיבי השריר כתוצאה מקרעים מקרוסקופיים בחלבוני יח' הכיווץ בסיב השריר(אקטין ומיוזין) זה לא גורם לפגיעה לטווח ארוך זה עובר בדר"כ תוך 3-5 ימים משו כזה.. בקיצור תקרא את זה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 |
זה תופעת לוואי שיש קרעים בשריר , זה לא תמיד אפילו סימן שאתה צריך מנוחה...
השאלה האמיתית למה זה קורה רק בבוקר שאחרי האימון |
ציטוט:
לדלקת לוקח קצת זמן להתפתח, ולכן הכאבים מתחילים להופיע רק יום או אפילו יומיים לאחר האימון. |
כשאני מאמן רגליים הכאבים מופיעים אחרי יומיים..
|
גם אצלי....דומס ברגליים מופיעים משהו כמו בערב של היום שאחרי האימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בשביל שיופיעו אצלי דומז אני חייב להתאמן במלא שיטות להעצמת אינטנסיביות כל יום לממשך כמה שעות :x
|
כדי לקבל דומס אני יכול לעשות סט אחד של 20 חזרות די כבדות של תרגיל כלשהו
אבל זה לא אומר שאני יגדל זה די באסה חחח \= |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ