|
בקשר לשריפת שומן
תגידו עם עובדים על השריר נגיד במשך שעה וחצי אימון משקולות ואחרי זה חצי שעה אירובי צריך לאכול בשעתיים האלו? כדי שלא נזיק לתאי השריר או שזה בסדר לאכול יש אחרי האימון?
ועוד שאלה עם אני עובד על חיטוב באותו יום של האימון אני צריך לאכול הרבה? כדי שהשריר לא ינזק |
כן. בזמן שאתה רץ מומלץ לשתות אפקת חלבון. ובחיטוב אתה אמור לאכול 4000 קלוריות לפחות במיוחד אחרי האימון.
|
ציטוט:
תקרא מדריכי חיטוב ומסה כדי לקבל תמונה כללית,אחרי זה שאלות למה אתה בכלל לא בכיוון... |
שמע אני כבר לא יודע האם השאלות האלה אמיתיות או שזה החברים של שיי באו להסטלבת..
|
מה שגעתם אותי, לא הבנתי דימון אתה צוחק על השאלה או על מה שאיגור אמר? או שפוט אתם אתם צוחקים עליי ביחד
ומה יש לקרוא מדריכי חיטוב או מסה כיד לגדול צריך לאכול, הפוך מחיטוב פשוט שמעתי שיש צורך לאכול באימונים ארוכים כדי שהשריר לא ינזק |
צחקתי מהתגובה שלו...
אבל השאלה שלך די דפוקה...מזה עבדתי על חיטוב באותו ום,חיטוב לא עושים יום ואם זה חיטוב טז מין הסתם אוכלים פחות כי המטרה להוריד משקל,אז אתה שואל אם צריך לאכול הרבה,אתה מבין? בגלל זה אמרתי לך תקרא תקבל תמונה כללית מה זה מה |
וואללה אחי יש קצת הגיון כי באותו יום של ההרמת משקולות אני מאמץ יותר את הגוף ומוציא יותר אנרגיה אז מין הסתם אני צריך לאכול יותר אפילו שאני בחיטוב
|
אז הכוונה שלך ליום ללא אימון ?אם כן אז איזה 200-300 קלוריות יותר,כן...לא כדי לשמר את השריר,אלה כדי לא לרדת למינוס קלורי לא רצוי
|
הבנתי אחי
|
ציטוט:
|
מה לך קשה להבין חח ???
אני בחיטוב כל היום ישנתי ולא עשיתי כלום אז אני יוכל נגיד 2000 קלוריות כדי שיהיה לי מאזן שלישי למה כל יום אני מוציא 2500 קלוריות בלי לעשות כלום עבדתי והוצאתי בכל היום הזה 300 קלוריות נוספות בגלל האימון אני יאכל עכשיו 2300 קלוריות כי אני יוציא עכשיו 2800 קלוריות כדי שהמאזן הקלורי השלילי שלי ישאר 500 ( 2500-2000=500 2800-2300=5000) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ