מאז שהתחלתי לעשות סקוואטים קשה לי לעשות ריצות..
 

אהלן אני מתאמן כבר חצי שנה
לפני כל אימון הייתי עושה 2 ק"מ ריצה חימום על ההליכון..
בשביל לבנות גם כושר אירובי הייתי לוקח פעם בחודש ככה ועושה ריצה "ארוכה". פעם אחת הצלחתי לרוץ 5 ק"מ. חודש אח"כ 8 ק"מ, וחודש אח"כ 10 ק"מ.
אח"כ התחלתי לעשות סקוואטים ומאותו יום שהתחלתי עם הסקוואטים, כשאני עולה על ההליכון לעשות ריצת חימום אני לא מצליח אפילו את ה 2 ק"מ לרוץ. לפעמים אפילו אחרי ק"מ אני לא מצליח להמשיך.
אני מרגיש עומס בקרסוליים, ובחלק האחורי בתאומים. חשבתי לחכות קצת ושהקרסול/התאומים יתרגלו לעומס אבל זה לא המצב. זה נמשך יותר מחודש-חודשיים.

מה ממליצים? אני לא רוצה לוותר על סקוואט וגם לא על כושר שלא היה לי בכלל לפני האימונים.. והאם זה טבעי?

אולי אתה מעמיס יותר מדי על הרגליים שלך והם פשוט לא מספיקות להתאושש, אם אתה נותן סקוואט ויום אחרי זה נותן ריצות ארוכות אני חושב שזה די בעיה, תנוח ותוריד מהעומסים של הסקוואט יכול להיות שהעמסת יותר מדי ומהר מדי.