חיטוב או מסה?
 

אני בן 31 179 75 17% להערכתי ( יש לי יידע- אני גם מאמן)
מתאמן כבר שנתיים ללא שינוי ניכר
קרוב לוודאי שבגלל התזונה
מעוניין להתחיל תוכנית מסודרת אך האמת שמתקשה לחשב את ה bmr בשיכלול 11 שעות עבודה כמעצב שיער ועוד פעילויות יומיומיות הכוללות 4 אימונים
מי שיוכל לעזור לי בחישוב אודה לו
וכן לייעץ לי מה כדאי להתחיל
חיטוב לרדת ל 10 %בערך שומן
או מסה ואז ירידה באחוזי שומן
תסתכלו בתמונה באלבומי התמונות
תודה מראש

מסה...אין טעם להתחיל חיטוב
אתה תתחיל חיטוב תקרע את התחת תאבד חלק קטן/גדול תלוי בך ממסת השריר
תגמור את החיטוב טאק חורף מה עשינו בגופה מחוטבת בחורף?שאלה טובה

תן בראש במאסה עד לקראת סוף החורף תתחיל חיטוב בתיזמון שאתה מציב לעצמך כדי שתתחיל את הקיץ מחוטב ושרירי :]
זאת דעתי לפחות חח

תעלה תמונת פרונט שיהיה יותר ברור הנתונים
וכך נוכל לעזור לך..

לפי ערכתי המשך מאסה חודש חודשיים ..

יש תמונה באלבום תמונות
 

יש תמונה באלבום תמונות

כמה חודשים טובים של מאסה איטית איכותית וכמה שפחות צבירת נוזלים ושומן תוך הקפדה על תזונה ושילוב אירובי 3 פעמים בשבוע..86-87 קילו ואז נוכל להתחיל לדבר על חיטוב.

אני בן 31 179 75 17% להערכתי ( יש לי יידע- אני גם מאמן)
מתאמן כבר שנתיים ללא שינוי ניכר
קרוב לוודאי שבגלל התזונה
מעוניין להתחיל תוכנית מסודרת אך האמת שמתקשה לחשב את ה bmr בשיכלול 11 שעות עבודה כמעצב שיער ועוד פעילויות יומיומיות הכוללות 4 אימונים
מי שיוכל לעזור לי בחישוב אודה לו
וכן לייעץ לי מה כדאי להתחיל
חיטוב לרדת ל 10 %בערך שומן
או מסה ואז ירידה באחוזי שומן
תסתכלו בתמונה באלבומי התמונות
תודה מראש
http://i53.tinypic.com/30x7r7a.jpg

מייק יש לך טיפ לצבירה מופחתת של נוזלים?זה דיי מפריע :\

חיטוב רק חיטוב

יפה!1!!