האימונים והתזונה יעזרו להורדת אחוז שומן ?
 

שלום :)

אימונים:
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע לפי התוכנית של p90x (למי שמכיר) , ואני רץ 3 פעמים בשבוע מרחק של 3-4 ק"מ.
ארוחות:
בוקר אני לא אוכל (אני קם כמעט לצהריים).
צהריים אני אוכל ברוב הפעמים שניצל + אורז/פסטה.
ערב אחרי אימון ובכלל אני אוכל טונה + 4 פרוסות לחם לבן + 2 ביצים

אני יודע שתזונה על הפנים, פשוט אין לי מושג איך לסדר תפריט.
בכל מקרה, המצב כרגע יעזור להורדת אחוזי שומן ?

תודה !

הייתי מוסיף בבוקר או שאתה קם אפילו יוגורט , לגביי התוכנית קראתי עליה, קשה לי להגיד כי עוד לא ניסיתי בעצמי ,אבל הבנתי שיש תוצאות יפות איתה. מעניין לנסות.

לא מאמין שיש לך בכלל הרבה קלוריות בשתי ארוחות האלה למה שאתה צריך אז סביר להניח שאתה תרד במשקל,עדיף להוסיף עוד ארוחה של חלבונים ועם הזמן להוריד מהפחמימות.

למחוק.