צריך חוות דעת
 

ממצב חבר'ה
אני שוקל 91 גובה 1.88 היקף יד 41 חם
מתאמן 9 חודש עם הרבה הפסקות.. חיטוב??

http://i55.tinypic.com/30bjvy1.png

מה אתה מצפה שנבין מפה? צלם תמונה נורמלית {פרונט}..

כשהבטן עברה את החזה אנחנו בבעיה , הייתי ממליץ לך על עבודה קשה עם משקלים כבדים ומאזן קלורי חיובי לא מעבר ל 400 , בתוספת אירובי.

כמו שאיגור אמר , לא רואים הרבה - תעלה פרונט אבל אני בטוח שחסר עוד הרבה עבודה.

בסדר הנה תמונה של פרונטט

http://i54.tinypic.com/2wbz2hk.png

אולי תתחיל להתאמן עכדי שנוכל לתת תגובה?

אל תיהיה מצחיקו פעם הבא עדיף אל תכתוב תהיקף...היד שלך לא קרובה ל41 אפילו
יש דרך ארוכה

לפי מה שעיני רואות- אתה צריך להתאמן יותר מפעם אחת בשבוע
כי זה המקסימום שאתה מתאמן

רעיון טוב.:clap:

אתה נירא כמו אחד שמתאמן בצפייה בvod
לך למכון 3-4 פעמים בשבוע פתח תתחת תחזור עוד חצי שנה עם תמונות נורמליות
שבוע טוב ובהצלחה

מה אתם רציינים בטח שהיד שלו בסביבות ה40
ותחטב לדעתי

אנשים פה מסטולים ברמות
ולמה אתה רוצה לחטב זה ביכלל לא אחוז גבוה.... תמשיך מסה

אני מאמין שזה יד 40+

חחח מצחיקים אתם באמא שלי
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=59142
אני מאמין היד שלי פה הייתה 42-43 זה אחרי חיטוב...זה ניראה לכם הבדל של 2 ס"מ?

:eek::ohmy: אני לא יודע מה אתה עושה במכון אבל כל אחד והאימון שלו..

כן גבר אני פתח תתחת (לא במובן הגיי חח) מתאמן חזק מעלה משקלים ויוצא בזחילה
ככה יש תוצאות
מי שהולך למכון לזיין תשכל ולראות כוסיות שלא יתלונן אחרי זה

היקפים זה גם קשור לגובה שלך
ואחרי חיטוב ישארר לו 37-38

ברק, הוא יהיה רזון עם קוביות במקרה הטוב.
אין ספק שהוא צריך לקחת את עצמו בידים ולהחליט מה הוא רוצה. כי בחיטוב לא ישאר ממנו כמעט וכלום.

חוץ מידיים אין לו כלום בזה אתה צודק