עזרה בנוגע לקריאטין
 

שלום לכולם!
אני נער בן 17 שמתאמן כבר שנה ומעוניין לקנות את הקריאטין מונו של optimum

קראתי והבנתי לגבי ימי העמסות ותחזוקותאך יש לי שאלה אחת:

כאשר אני צורך קריאטין לאחר אימון עם סקופ של אבקת חלבון, כמה גרם פחמימה(סוכר ענבים) אני צריך לצרוך עם זה?
רשום שהיחס בין החלבון לפחמימה צריך להיות 1:3 לטובת הפחמימה, לכן אם אני שוקל 75 אז אני צריך בערך 70 גרם פחמימה?