מה זאת התחושה הזאת ?
 

לא יודע אם עשיתי משהו לא בסדר או שהכול כשורה. אני מתאמן חדש שמתאמן כבר כמעט חודש בחדר כושר במשקולות. ולאחרונה התחיל אצלי מעין תחושת עייפות כזאת שאפילו הייתי אומר תשישות. כשהתחלתי את האימון הייתי חזק ונמרץ והעמסתי על עצמי משקל שבעיניי לא כבד מידיי (אבל יכול להיות שכן - קשה לי להחליט לגבי זה) ופתאום לפני כשבוע לאחר אימון שכניראה העמסתי על עצמי קצת יותר מידיי (ולא הרבה יותר מידיי)נהייתי ממש עייף וחלש. אז חיכיתי 2 ימים של מנוחה (לא בטוח שזה מספיק) ואז חזרתי בחרדה לחדר כושר כאשר המטרה היתה לא להעמיס על עצמי משקל רב כדי להחזיר לעצמי את הכוחות. ובאמת המאמץ לא כלכך קשה אבל עדיין מספיק שהתאמצתי רק בידיים (קידמיות ואחוריות)וכבר תחושת העייפות חזרה וההתאוששות הופסקה.
האם פצעתי את עצמי?
כמה זמן צריך לנוח כאשר מגיעים לתשישות?
מה לא עשיתי בסדר מבחינת מאמץ או עומס משקל עצמי?
האם התחושה הזאת בכלל נורמלית ואני סתם נלחץ?
איך אני חוזר להתאמן מכאן, מהנקודה הזאת של התשישות?
איך קרה ששלושה תרגילים גרמו לי להיות עייף באימון האחרון?

נ.ב
תודה לכל מי שיעזור לי

כמה ימים אתה מתאמן בשבוע?....
תציג את התוכית שלך שניראה כיוון של כמות סטים ותרגילים.

אתה עושה חימום לפני האימון?
תרשום את התפריט שלך ואת תוכנית האימונים שלך בבקשה.