ראש למעלה או למטה בסקוואט?
 

ראיתי בסירטון של מארק ריפטו שהוא מלמד lb שהוא אומר שצריך ראש למטה בסקוואט האם לפעול ככה כי כל הזמן עשיתי עם ראש למעלה כזה.

מה שריפטו אומר זה קודש קודשים
אם הוא יגיד לעשות סקוואט ולהסתכל אחורה נעשה את זה גם

חחחחחח הנה הסירטון http://www.youtube.com/watch?v=yha2X...layer_embedded

keep your chest up but look DOWN

או שתלמד מפה חחחחחחחחחחחחח

מבט אלכסון למטה.
המטרה שלך היא לא לשבור את קו עמוד השדרה כשאתה עומד בסקוואט (אלכסון קדימה) ע"י מבט קדימה במקום אלכסון קדימה שמישר קו עם עמוד השדרה.
בהתחלה קשה להתרגל אבל מסתדר דיי מהר.

הנה תלמד מפה גייז סקוואט

ערז לא הבאנתי אותך בכלל.. קיצור אני אעלה סירטונים אני חייב לתקן טכניקה בססקוואט..

ווואו מתאים למכון שלי d:
אחי אתה לא מבין מה הולך לי במכון : סקוואטים עם 25 קילו ,רבעי סקוואט,לא שוברים מקביל,אנשים שעושים רבעי סקוואט עם 60 קילו מעירים לי על ה105 קילו חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחח
פשש סקוואט גייז הדור הבא

עיגור עח שלי
כשאתה עושה סקוואט לואו בר, הגב באלכסון. אם אתה מיישר ראש קדימה, אתה בעצם שובר את הזוית של עמוד השדרה מהצוואר ומעלה. השבירה הזאת פוגעת בכח.
הדרך הטובה והנוחה היא פשוט להסתכל אלכסון קדימה ולמטה, מה שבאופן אוטומטי מישר את הצוואר שלך עם עמוד השדרה.
אם עדין לא הבנת תיסתקל בציור שסמתי לכה בלוג שלך קפרה.

הגב שלי הולך גם ככה שמאלה כל הזמן בגלל העקמת. אבל אני אעלה סירטונים עחי נראה כבר..

סים סירטונים ניסתקל.

אסור להרים את הראש בסקוואט?
הכוונה להסתכל ישר

אין איסור יש כאלה שזה פוגע להם בסקוואט יש כאלה שלא.

אה סבבה

אין חוקי ברזל,
עדיף להתחיל ממבט למטה

אני למשל, מסתכל לצד ימין שם עומד ע1נס המגעיל ושם לי מכשולים באמצע הסקוואט

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח