|
אירובי
ימח שמו של מי שהמציא את זה
|
הכי כיף (=
|
ציטוט:
אבל אם אתה רוצה להיות חטוב... |
אחד הדברים אם לא ה...
|
צריך לעבוד עד ששורף
|
אירובי = משמעת עצמית גבוהה!
|
זה כבר לא צחוק אני מגיע אחרי שעה אירובי
מפורק כולי לא יכול לזוז עייפות בלתי מוסברת |
למה אתה עושה שעה אירובי בשלב כל כך מוקדם של החיטוב, תלמד שי ככל שהחיטוב יהיה יותר הדרגתי מעצימות נמוכה לגבוהה(גם בתפריט להתחיל מפחמימה סבירה עד שבסוף בסוף מגיעים לדל) ככה יהיה לך יותר קל להמשיך ולרדת במשקל ולא להתקע באמצע.
|
האירובי אמנם הרבה זמן אבל לא בדופק מלא.
|
עדיין, עדיף לך להתחיל סביבות ה40-45 דקות לאט לאט לעלות לאיזור השעה , אחר"כ להתחיל לעשות אירובי בדופק יותר גבוהה ובשלב האחרון אינטרוולים כבר...
אגב אם הוא לא בדופק מלא , ממה אתה מפורק לא הבנתי? |
מזה שלא עשיתי אירובי איזה 5 חודשים
|
טוב בהצלחה אחי... אני נתתי לך את הטיפ שלי
|
תודה גבר
|
אני היחידי שאוהב לרוץ יעני?
|
פעם אהבתי לרוץ עד שזה עשה לי בעיות בברכיים, הייתי רץ עם שוקס כמו ילד מפגר
|
יש המון מכשירים שלא יפגעו לך בברכים..
לא חייב לרוץ רק ! זומבה מאוד עוזר ! Xddd |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ