פורסם במקור על ידי kokoman123 (הודעה 1098166)

מה קורה חברה
טוב אז ככה התחלתי להתאמן לא מזמן בחדר כושר בבסיס. הייתי קרבי ויצאתי לג'וב בינתיים אז עכשיו יש לי זמן להתאמן

הגובה שלי בערך 176 ואני שוקל 61 אני רזה ממש
התחלתי לדחוף אוכל בבסיס ייצא מצב שאני מחרבן 3 פעמים ביום

אז ככה- מה לאכול כמה פעמים ביום ואיך? תבנה תפריט לפי הנתונים שלך, יש מדריכים, אף אחד לא יעשה את זה בשבילך. או שתפנה ליעוץ תזונתי באחת מהחנויות של ישראלבודי. זה נכון שטונה לא בריא יותר מדיי? יש האומרים שבטונה יש המון כספית ולכן לא בריא יותר מידי. אם אתה לא מגזים ומגוון טונה זה טוב מאוד, כמו כל דבר אסור להגזים.אם אני מטגן תטונה ותביצה זה שורף תחלבון וזה פחות טוב?ממש לא שורף את החלבון. חשוב לטגן כדי להרוג את החיידקים שנמצאים בביצה ואל תדאג החלבון נשאר בריא ושלם :king:
יש לי חילוף חומרים מהיר- זה טוב או רע ולמה? זה לא טוב וזה לא רע. אבל שים לב שאתה אוכל מספיק בשביל מסה.
ומה לעשות הלאה חברה איך אני מעלה מסה? מזה ss? מעלה מסה? אוכל במאזן קלורי חיובי + תכנית אימונים טובה ומעלה משקלי עבודה. SS זו תכנית כוח מעולה למתחילים שמבוססת על תרגילי הבסיס. תקרא עליה.

תודה!