ישראלבודי - שאלות על שכיבות שמיכה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלות על שכיבות שמיכה (https://israelbody.com/showthread.php?t=72082)

SaSa	10-06-11 10:35

שאלות על שכיבות שמיכה

רציתי לדעת מה יותר טוב לעשות כמה שאני יכול ברצף או בסטים?
כי אמרו לי שעם אני רוצה להשתפר בשכיבות שמיכה לעשות ברצף כמה שאני יכול
בגלל חומצת חלב או משהוא כזה לא ממש הבנתי
ממש תודה לעוזרים!!

MeniAnti

10-06-11 12:39

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

SaSa	10-06-11 12:52

סיבולת שריר זה מה שישפר את מספר השכיבות שמיכה ברצף?

stav155

11-06-11 14:57

כן...

IGOR	11-06-11 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1097948)

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

אם אתה מחפש להתפתח לך דפוק סטים של באנץ ולא שכיבות שמיכה עלובות..

קולה לבן

11-06-11 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menianti (הודעה 1097948)

אם אתה מחפש להתפתח תעשה בסטים!
אם אתה מחפש סיבולת שריר תעשה ברצף.

חלאס לדבר כאילו אתה איזה מומחה בעל שם עולמי...

שכיבות סמיכה הם תרגיל שמיועד לאנשים שלא זזו בחיים ומתחילים, אחרי חודש עם שכיבות סמיכה הם מאבדות את הטעם ולא מועילות בכלום.

Mammoth

11-06-11 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולה לבן (הודעה 1098117)

לא מועילות בפיתוח גוף וכוח אבל לסיבולת שריר כמו למשל אימונים לצבא ובצבא זה חשוב.

IGOR	11-06-11 21:17

http://www.youtube.com/watch?v=bVREW...eature=related

SaSa	13-06-11 15:29

המטרה שלי היא לעשות כמה שיותר לא איכפת לי מועיל לא מועיל בבקשה אפשר תשובה חדש משמעית זה ממש חשוב לי תודה רבה לעוזרים

יוגב_צ

13-06-11 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasa (הודעה 1098501)

אתה אח של איציק סאסא?

batMAN

13-06-11 15:37

אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות סמיכה ברצף אז תעשה 3xmax (שלושה סטים של מקסימום)

SaSa	13-06-11 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי batman (הודעה 1098508)

אם המטרה שלך היא לעשות כמה שיותר שכיבות סמיכה ברצף אז תעשה 3xmax (שלושה סטים של מקסימום)

כמה זמן מנוחה בין כל סט?

batMAN

13-06-11 16:29

45 - 60 שניות

SaSa	13-06-11 16:37

ממש תודה רבה אחי =)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:36.