|
כמה חודשים של עבודה קשה בחדר כושר ותזונה ת
מה המצב הלו תמונות ממש חדשות של היום
ב3 חודשים נתנתי את כל הכוח ! בחדר כושר ובתזונא ! כי פיתוח גוף זה ספורט היחד שאני אוהב :] כל יום שבת אני אוכל שטיות :| אולי 4000 קלוריות של אוגיות ודברים כאלו :):):):) אבל שטיות רק ביום שבת מישקל 86 גובה 180 אחוז שומן לא משהו חח http://img410.imageshack.us/img410/5232/43138694vt0.jpg http://img410.imageshack.us/img410/865/45658717gc8.jpg http://img454.imageshack.us/img454/6894/87595322ks5.jpg http://img454.imageshack.us/img454/710/15mj5.jpg http://img484.imageshack.us/img484/6436/12219943jh4.jpg http://img454.imageshack.us/img454/8738/18iz3.jpg |
|
נראה לא רע
אבל כמו שאמרנו בשירשור אחר יד אחורית חלשה קצת ביחס ליד קידמית חסר לך "עובי" בגב , אבל זה לוקח זמן תקדיש קצת עבודה לדד ליפט כבד וחתירת בהטיית גוף ,לא מבין למה אנשים לא עושים את התרגילים האלו ,אין דבר יותר בסיסי מזה . הרגליים צריכות הרבה עבודה ממה שרואים בהצלחה אחי יש לך בסיס לא רע בכלל ,עכשיו רק צריך לבנות עליו ולהישתפר |
ציטוט:
|
מה לא ברור ?
דד ליפט וחתירות בהטיית גוף תעשה חיפוש על Dead Lift וbent Over Barbell Rows שני התרגילים הכי בסייסים והכי מועילים לגב שלך |
נערך
|
ציטוט:
Dead Lift - עדין לא עשיתי כי אני פוחד אל הגב :| |
אחי אתה נראה בדיוק כמו בתמונות הקודמות,החזה מצויין,טרייספס בפיגור וגם הגב צריך לגדול עוד.
בכללי נראה מצויין,תמשיך להשקיע :) |
ציטוט:
ובן אגם יש לך יותר הרבה שגיאות מאשר לי חחח:sbb2: |
ציטוט:
איפה אתה רואה רגליים בכלל? |
בתמונה אחרת שהוא העלה רואים שחסרה עבודה ברגליים.
|
אחלה גוף אחי .... תמשיך ככה
חחח וואי כמה שזה נכון יום שבת שובר לך את כל השבוע יום שבת אני קצת מתפרעה על האוכל אבל לא נורא :) |
ציטוט:
|
יש לך אחלה ידיים אהבתי וגם תחזה !
בהצלחה! |
ידיים חזה אחלה רואים קצת בטן יופי גב טוב שפר כתפיים
|
ציטוט:
|
Lmao..
טוב מה אנחנו חננות? :p |
חחח הינה עוד פעם תמונות שלך אתה הורס אותי אחי כל חודש תמונות:1eye:
תשמע אתה ניראה טוב חזה מצוין גב ניראה טוב חסר טרייספס ומזה ביום שבת אתה אוכל מה שאתה רוצה תאכל מסודר או שאם בתפריט שלך יש צ'יטמיל אז תאכל ארוחה אחת לא להעמיס כל היום עוגיות וזבל |
ציטוט:
אני לא עומד בזה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ