מחלה בשריר התאומים
 

שלום לכולם
אני פונה לפורום כי אני ממש צריך עזרה.
אז ככה, יש לי חבר שנולד עם בעיה ברגל והרופאים אומרים לו שהשריר שלו ברגל קצר ובגלל זה הוא סוחב את הרגל{שריר התאומים}
הוא אמר לי שזה רק ברגל אחת.
הוא שאל את הרופא שלו האם חדר כושר יכול לסדר לו את זה והרופא אמר לו שזה יעזור לו מאוד ויכול להבריא.
אז אני מאוד רוצה לתת לו תוכנית שתעזור לו לפתח את שרירי התאומים ואולי זה יעזור לו סוף סוף.
אני ממש אשמח לעזרה מכולם.

האם שמעתה על התרגלים הקדושים שאסור להגיד אותם ברבים? Squat&deadlift "יפוצצו" לו תתאומים בהצלחה...

אם השאלה שלך הייתה תרגיל מבודד לתאומים או תרגיל רגליים בכללי?

טוב הוא לא יכול לעשות סקוואט או דדליפט בגלל הרגל ובגלל זה אני צריך תרגילים טובים אחרים לתאומים שפשוט יגדילו לו את השריר כמה שיותר זה חשוב

אפשר לעשות כפיפה של הקרסול במכונה של לחיצת רגליים, או בעמידה עם משקולות יד, תרגיל של כפיפה של הקרסול עם מדרגה בסמית יש לא מעט תרגילים..

שילך לאורטופד שיגיד לו מה מותר ומה אסור