תמונות שלי - מעודכות
 

צילמתי ב 23.5
שוקל 65 בערך
גובה 1.72(בדקתי לפני חצי שנה)
בן 18.

לפני שנה עשיתי חיטוב ושקלתי 79 וירדתי ל 59(השיא היה כשהייתי חולה).
אני לא בחד"כ או משהו מתאמן לבד בבית במה שאני יכול ויודע.
בשבועיים האחרונים לא עשיתי ספורט בכלל ויש לי שברי מאמץ אז גם לא רצתי כמעט חודשיים ולא צפוי שארוץ בזמן הקרוב.
עליתי במשקל(5 וחצי ק"ג פלוס מינוס) גם מבחינת שריר וגם מבחינת שומן. הרבה שומן גם כן אני לא בחד"כ והאימונים שלי לא יעילים כמו שהם יכולים להיות(היתה תקופה של 3 חודשים שהייתי) אבל זה מה יש לי אז עם זה אני מתמודד.

חשוב לי להבהיר, אני לא באדי בילדר ולא רוצה להיות..רק רוצה יותר שריר ולהראות טוב יותר גם מבחינת חיטוב וגם מבחינת שריר.

התמונות:
http://www.siz.co.il/gal/17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=zgwowx....jpg&gal=17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=0wmlmq....jpg&gal=17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=mqtaxu....jpg&gal=17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=n2ve2m....jpg&gal=17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=m2dknz....jpg&gal=17588
http://www.siz.co.il/my.php?i=g5mzgn....jpg&gal=17588

לא רואים את זה כל כך בתמונות אבל השומן מתרכז אצלי במותניים(שהן גדולות יחסית ביחס לשאר הגוף), בבטן ובחזה. תכלס זה מפריע לי ואני רוצה לחטב בגלל זה.

תנו את דעתכם..

אחי , תבין, אם תחטב כמו שאתה רוצה אתה יכול לככב בשיעור אנטומיה כשלד..
לא יודע למה אבל אני מרגיש אתה איש של ריבועים וחזה מנופח מעט (אל תחשוב לא נכון ,זה לא דבר רע) אבל לא משנה לאן תרצה להגיע אתה צריך עוד מסת שריר , אז תוציא לך את החיטוב מהראש תן במסה תגדל עוד, תעלה במשקלי עבודה , תוכל טוב ומסודר, תצבור מסת שריר מכובת ואז תחשוב לחטב עד אז זה פשוט מיותר.....

אתה רוצה לחטב? את מה בדיוק? אין עלייך מאסת שריר בכלל. אם תחטב יראו לך רק עצמות ולא קוביוט.

תכלס העניין הוא כזה, אני עוד חודשיים בערך מתחיל שנת שירות(ואז מיד צבא) ואין לי מושג כמה אני אוכל להתאמן ואיזה אוכל יהיה, מה שבטוח זה לא כמו עכשיו כשאני בבית.


עוד אז כשהבראתי התכוונתי לעשות מאסה ארוכה אבל אני לא יודע כמה אני אספיק עד שאני אתחיל.
אז אני לא יודע מה לעשות :s

???..

לדעתי תתחיל מאסה. איפה אתה עומד לשרת?

איזה חיטוב בראש שלך לך תאכל סירים של פסטה

נח"ל אוג' 12.

זה משמין :eek:

אוגוסט 12? מה אתה רציני? יש לך יותר משנה חח ימצחיק. תתחיל מאסה ברגוע אם תעשה הכל כמו שצריך,תיהיה לך מאסה מכובדת לפני שתתגייס.

תתחיל ss עם תרגילים מורכבים ותתחיל פאקינג לאכול.

לא הבנת, אני בכללי כבר הייתי אמור להתגייס אבל אני עושה שנת שירות ואני דוחה את הצבא בשנה בשביל זה ואז מתגייס, אני מתחיל את זה באמצע אוגוסט ככה וזה משאיר לי חודשיים וחצי בערך לעשות משהו כי אחרי זה אין לי מושג מה יהיה כל כך.

יפה. אז בחודשיים האלה נסה להכניס כמה שיותר אוכל. תעשה מאסה גבר אל תחשוב בכלל על חיטוב. לך תדע מה יהיה לך בצבא. אולי תיהיה לך אפשרות ללכת למכון כושר שם ולהמשיך במאסה תחשוב על זה.

אני אמור להיות בחי"ר, אין שם זמן לחדכ חחח
אבל סבבה תודה