עזרה
 

אני מטר 80, שוקל 55 ק"ג. בתחילת 2010 הייתי 1.60, הבאתי חתיכת פרץ גביהה ולא הספקתי לעמוד בקצב עם האוכל .
משום מה אני לא מצליח להעלות במשקל, אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע בכושר קרבי, גם אירובי וגם כוח .

אשמח להמלצה לארוחות + איזה שייק לקנות .

צילמתי הרגע תמונה, תסתכלו באלבום .

עדיין מחכה לתשובה .

"משום מה אני לא מצליח לעלות במשקל" בלה בלה בלה eat more. Food is the answer

אבקה לא תעזור לך. אתה בצבא או משו?

אם קשה לך לדחוף אוכל יותר מידי ואין לך תיאבון, גיינר תמיד יכול לעזור.

לא, אני עדיין לא בצבא, אני מתכנן על יחידה קרבית (שואף למובחרת), כרגע אני בכושר קרבי .
אשמח עם תסביר למה אבקה לא תעזור לי ואיזה מאכלים אני אמור לאכול .

זה לא שאין לי תאיבון, אני בנאדם שיש לו יכולת לאכול המון (מגש וחצי פיצה בכיף),
הרבה ימים לא יוצא לי לאכול הרבה ופשוט לא מצליח לעלות במשקל .

משום שאבקת חלבון זה לא קסם. זה תוסף תזונה פשוטו כמשמעו.
אבקה תעזור לך במקרה ואתה רוצה להשלים ערכים וכמובן שזה חלבון איכותי אבל אם אתה מכניס מספיק חלבון במשך היום,אתה לא תחשוב על זה.
לגבי איזה אוכל:המון בשר,חלב-לפחות ליטר ביום.אורז.איטריות,לחם חיטה מלאה,טונה קוטג',כוסמת וכו'. אתה לא ילד קטן אתה יודע מה זה אוכל. פשוט תכניס כמות גדולה של אוכל במשך היום. תחלק ל 5-6 ארוחות ביום ואם קשה לך תעשה אפילו 8 זה כבר החלטה שלך.

אני יודע שאבקת חלבון זה לא קסם, אבל זה עוזר, ואולי אפילו מה שיעשה את השינוי .
מה זה אבקת מאסה ומה ההבדל ?

www.israelbody.org

כנס לאתר אתה תמצא שם את כל התשובות.