|
[שאלה]קריאטין
בעיקרון אני בן 22 מתאמן כבר 4 חודש משתמש בגיינר סיריוס מאס קניתי עשכיו קראטין של Nature's Bes מאס איך אופן השימוש צריך להיות במידה ואני גם לוקח אחרי אימון את הגיינר ?
|
קח כל יום 5 גרם מתי שנוח לך.
|
יש איזה משהו שזה ניקרא תהליך העמסה לא שווה להתחיל איתו ככה ועוד דבר אפשר לשלב את זה ביחד עם הגיינר להוסיף ביחד הכוונה והבנתי שצריך לשתות הרבה מים זה נכון ?
|
איזה גיינר של נייצ'רס בסט לקחת?
אם אני לא טועה יש להה בארץ כמה גיינרים. ובנוגע לקריאטין לך על השיטה הרגילה של ה5 גרם ליום. |
הגיינר שיש לי זה סיואיוס מאס Pro Complex Gainer
הקראטין הוא של נייצרס בסט וראיתי באתר שיש איזה כמו מדריך כזה לשימוש האם הוא טוב ? ועדין שוב אני שואל עם מתי לקחת את הקראטין לפני אחרי או פשוט אני ישתמש בתהליך שפירסמו באתר ? |
אם ללכת לפי דעת הרוב - אז אחרי האימון...
5 גרם ביום. |
5 גרם לפני אימון עם פחמימה סוכר ענבים או תמרים ואחרי אימון 5 גרם סך הכל 10 גרם
|
תודה רבה
|
לא משנה מתי תיקח את הקריאטין
|
תיקח כפית(5 גרם) 30-45 דק' לפני אימון, ואחרי האימון תיקח עוד 5 גרם מעורבב עם הגיינר.
|
ציטוט:
|
10 גרם אולי בשבוע הראשון כדי שהשרירים יהיו רווים בקריאטין מהר יותר
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ