|
קצת סקוואט קצת בנץ.
120 סקוואט, סט שני - בסט השלישי כבר התיישבתי יותר , ע1נס לא לחץ פליי אז אין וידיאו שלו.
105 בנץ סט שלישי , חזרה אחרונה מלחמה עם המוט. דדליפט אין כי אני לוקח חופש מדדליפט למשך שבועיים בערך בגלל פציעה לא מוגדרת בגב. |
|
כל הכבוד
מי הבחור המבחיל ששומר עליך בבנץ'? |
סה"כ יפה, יאללה תמשיך בתוכנית ואל תחטב או תפחד להוסיף משקל.
אני מקווה יום אחד לראות מישהו מבצע סקוואט יפה במכון הזה...זה כנראה בחיים לא יקרה |
אני ממשיך בתכנית אבל מה22 מתחיל לנו אימוני קונדישנינג בפוטבול ואז זה בטח יפגע לי בהתאוששות אז אני אצטרך לשנות משהו, אולי יום של סקוואט קל , נראה ותודה.
אגב אני לא מחטב, אני עכשיו 78-80 קילו תלוי מתי אני נשקל, אבל בגלל הפוטבול אין מצב שאני אעבור את ה84-85 קילו משקל גוף, נראה איפה זה ייתקע אותי. |
העיקר הפוטבול אחי
|
יפה
שב הרבה יותר אחורה בסקוואט אל תעמוד רחב כמו עונס וגם לא קרוב לזה ותהיה מכווץ תקבל באונס הכי חזק שאתה מצליח ויהיה טוב בנץ' עונש ילמד אותך כבר הוא לא ליצן בזה |
סט שלישי הסקואט היה נראה יותר טוב וגם התיישבתי יותר אחורה, חבל שע1נס לא לחץ פליי. ובבנץ אני צריך ללמוד איך לכווץ יותר ככה איש הלילה אמר ולהרים חזה וזה אבל לאט לאט
|
חלאס להשתמש בתוכנה הזאת אי אפשר לראות תסרטון כמו בן אדם
|
ציטוט:
מה לגבי אימוני שמפו? ולמה אני לא מוצלח בספורט? :( |
2-1 מיאמי
|
נדב למה הסקבטים לא מלאים?
|
מלאים כפרה... פשוט לא הייתי מתיישב מספיק אחורה, בסט השלישי תיקנתי את זה ב130 אני אביא עוד וידאו ואתה תראה
|
צר1ר אמרתי אתמול גם בצ'ט הליצנים, חצי מהחזרות שלך נראות כמו חזרות של פרונט סקבט, זאת אומרת שאין היפ דרייב ויותר מדי שימוש בירכיים ותחת, ה4 ראשי מאוד דומיננטי בתנועה, בגלל זה גם בסט המצולם חלק מהחזרות לא שברו כי אתה נשען קדימה.
בכל מקרה אם אתה אומר שסט שלישי יצא טוב סומך עליך |
מודע לבעיה, א1פק כבר הפנה את תשומת ליבי אליה, ב2 הסטים הראשונים התמקדתי במיקום המוט שיניתי את מנח היד לפי העצה של המגעיל בסט השלישי נתתי דגש על ההתיישבות וההיפ דרייב ויצא לי סט מצויין ועוד עונס הטמבל הזה גרם לי להתקע במשהו באמצע הסט ונשארתי למטה עם המוט איזה 3-4 שניות ועוד הצלחתי לעלות ולא להכשל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יפה בעיקר הבנץ
תשם חגורה בבנץ אם תכניקה טובה כמו שיש לך זה יתן לך עוד 5 קילו למוט מילה תכניקה בסקוואט לא משהו חשבתי בהתחלה שאתה עושה hb |
לא נוח לי עם חגרה בבנץ תודה על הביקורת. זה לא היה איזה prים או משהו כזה אני בss אם אני אתקע בבנץ אני אחשוב מה לעשות עם הטכניקה.
|
נדב אתה בא מחר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ