|
כמה זמ לוקח ל 30 גרם חלבון להתפרק בגוף?
בס"ד
התחלתי להתאמן עכשיו בחדר כושר וקניתי אבקת חלבון 3 כאפות = 30 גרם חלבון... אשתדל לקחת 3 פעמים את המשקה הזה + הארוחות שלי... טונה, ביצים, וכו'... השאלה היא: כמה זמן לוקח ל 30 גרם חלבון להתפרק בגוף בצורה מסודרת? על מנת שאני אוכל לדעת מתיי לשתות שוב את החלבון או לאכול... תודה מראש |
בעיקרון תוך שעה מקסימום זה מתעכל,(אם מדובר במי גבינה רגיל), אבל כדי שתחלק שווה במשך היום את הארוחות, תעשה לך כל איזה 2-3 שעות שייק/ארוחה....
|
ציטוט:
|
כפות* :):):):)
|
ציטוט:
גם אם החלבון לא התעכל עדיין אתה יכול לשתות עוד שייק או לאכול ארוחה |
לא, אתה יכול אחרי שעה כבר לאכול/לשתות עוד שייק, מה לא מובן?
|
ישנה דעה (ynet) שבארוחה אחת הגוף לא יכול לקבל יותר מ30 גרם חלבון,
ואם אדם אוכל יותר מזה הכל "יוצא" לו בשתן! והרבה אנשים יגידו לך ככה... ולכן רוב המפתחי גוף אוכלים 6 פעמים ביום! אבל לאחרונה אומרים הרבה מומחי תזונה על סמך מחקרים שעשו לטווח הרחוק וראו שדווקא - הגוף יודע לנצל כמות גדולות של חלבון שבא בארוחה אחת גדולה כי בסופו של דבר מה שחשוב - זה סופו של יום שמגיעים לערכים הסופיים כמו שצריך ובזה דווקא יש מגבלה של חלבון שאתה - יכול לצרוך ומעבר לזה זה מיותר... לסיכום: המיתוס של מגבלת חלבון בארוחה אחת הוא לא נכון אלא דווקא - יש מגבלת חלבון בערכים הסופיים של היום. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולא אמרתי שזה הסיבה העיקרית אלא שזה אחת מהסיבות שככה ממליצים!!! זה שמחלקים את זה ל6 כי זה יותר נוח לחלק כמיות כאלה של אוכל... |
אתם מתעסקים בקקי. מה זה משנה כמה זמן לוקח להספג? תוכל הרבה חלבון וזהו..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ