הכנסו בהמוניכם
 

שלום, אני יודע שאני שמן, לכן נתחיל בתמונה שלי לפניי כשנתיים, אולי יותר, 80 קילו, 12-13%
http://up352.siz.co.il/up2/z1wytxlfm2mq.jpg

שמן קילו 95 20%פלוווס
משקלי עבודה 5 חזרות
בנץ, 110
סקוואט, 100
דד, 120
פרס, 60
http://up352.siz.co.il/up2/ezneyh1xtgmz.jpg

-

http://up352.siz.co.il/up1/jzoyjmhdk4zz.jpg

-

http://up352.siz.co.il/up3/zyjyjcwn0nmt.jpg

זאת תמונה של סוף מסה??

טוב מאוד,הגיע הזמן לחטב

אתה גדול, אבל רצוי לעבוד על התרגילי בסיס כי הם לא במצב מזהיר. אלא אם כן זו לא המטרה שלך.

the pharmacist - מסה מלוכלכת מאוד, ואימונים לא רצופים, אך יש סיבות
mike the strike - תודה, היום מתחיל חיטוב
Scylla - תודה, לא חשוב לי להגיע ל 200 סקוואט או דד, לא המטרה שלי

bench higher then squat?!

יש עלייך הרבה שומן ונוזלים,בחיטוב אתה תיעלם הרבה.

לדעתי אם המטרה שלך להיות חטוב עם מסה יפה, תמשיך במסה ואל תחטב עכשיו..אולי תשמור יותר על תזונה מסודרת ופחות לדחוף מלא קלוריות מיותרות ולהשמין עוד יותר..

מחזק. אבל עדיף קודם שהוא ירד קצת-לסביבות ה 16-17 א"ש ואז ימשיך מאסה.

תודה לכולם, יש סיבה שהסקוואט ודדליפט חלשים.
חיטוב חזק עד 15, ואז מסה עד 100 קילו.

and what is that?