שאלה| מה ה% שומן שלי
 

אהלן כולם,
אני מתחיל חיטוב עוד פחות משבוע ואני צריך הערכה שלכם כמה אחוז שומן אני וכמה זמן ייקח לי בערך להגיע ל10% שומן.

נתונים: גובה 1.74
משקל 71
גיל 17.5

http://imageshack.us/content_round.p...upload&newlp=1

תמונה ^^
תודה רבה.

נראה כמו 15% +-
אבל אתה נראה טוב דווקא. תעלה עוד מאסה אל תפחד..

מה 15% מה אתה מטומטם
לדעתי 11.

אמרתי נראה לי ידביל.

אתה סביבות 15, כמו שאיגור אמר, מסה

איפה הוא ואיפה 11 חח
סביבות ה15 איגור בכיוון הנכון
וגבר אתה ניראה טוב בהצלחה בהמשך

הוא יותר לכיוון ה-13 -14

תודה חברה על התגובות הבנתי שאני בסביבות ה15% גם אני שיארתי משו כזה, כמה זמן יקח לי לדעתכם להגיע ל10% שומן בחיטוב רציני (ללא איבוד מסת שריר משמעותית) .

אתה 13-14 גג,לא 15.
קח משהו כמו 5 שבועות חיטוב ואתה מסודר

מה???? אתה רציני כולה חודש ואני 10% שומן?

לדעתי הוא יותר בכיוון. של 12

אתה בכלל לא על אחוז שומן גבוה. במקומך הייתי ממשיך במסה לפחות עוד קצת ועולה 3-5 קילו מינימום.

מה כל אחד ניהיה לי דוקטור לאחוזי שומן?

גבר , אל תפחד לעלות עוד כמה קג לקראת החיטוב המיוחל... נראה טוב לבינתיים - יש פוטנציאל ענק.

בהצלחה.

מה אתה חושב שזה,בשמיים?
להגיע מ13 ל10% זה עניין של פעמיים קקי..

ועכשיו ברצינות-זו לא בעיה ואתה תגיע בטווח זמן כזה
עם אירובי 4 פעמים בשבוע חצי שעה דופק בינוני,
תזונה נכונה מספיק חלבון,ואימונים ממצים.

תודה רבה לכולם על המידע, לגבי המאסה אני אפסיק אותה לבנתיים אני רוצה שהריבועים ייצאו קצת לחופשי בקיץ ואני אחזור למסה מייד שאני אגיע ל9-10%, מה אתם ממליצים לי לעשות תפריט של חיטוב דל פחמימות (לבעלי 15% ומעטה) או תפריט ל15% ומעלה כזה ?

נ.ב - לגבי הקקי אני מחרבן פעם ב4 ימים ככה (מה עושים עם זה לעזאזל?!?!?!?!?!).

בעיה רצינית..קקי פעם בארבע ימים?! תשמע אחי לך לרופא זה ממש לא טוב.
אתה שותה מספיק מים? זה משפיע על זה מאוד.

מסכים עם ההערכה הזאת... 12-13

נראה 13-14 א"ש

חחח מה אתם גנובים איזה 12-13 עם זה היה ככה היינו רואים קווים של ריבועים או משו, לא רואים כלום.

וכן אני שותה המון פשוט המון (ויטמינצ'יק עם מים) אני פשוט לא שותה מים לבד אולי זה משפיע?

:):):):) גם אני מכור לויטמינצ'יק חחח