|
לא רואה שינוי יש תמונות
אני חזרתי להתאמן בחדר כושר שבצבא אחרי הפסקה של משהו כמו 10 חודש אחרי 3 חודש אימון אני שם לב שאני לא עולה במשקלים כמעט אחרי 3 חודש אפשר להגיד שאני באותם המשקלים ואני לא רואה עלי תוצאות זה ממש מאכזב כול הדבר הזה.
לגבי תזונה אני אוכל כמה שאני רוצה וזה לא הרבה שתי ארוחות אחת מיהן אפשר להגיד ארוחה גדול והשניה אחרוחת ערב של ביצים עם משהו אחרי אימון אני אוכל טונה אחת. אני מנסה לעשות 3 אימונים בשבוע לא תמיד יוצע לי אני עושה תוכנית AB בלי תרגילים מורכבים לחיצת חזה 45 קילו יד קדמית אני עושה עם מוט דבליו 15 קילו בלי המוט לחיצה צרפתית אותו דבר זה חלק מהתרגילים לפני 3 חודש בדיוק גב http://imageshack.us/photo/my-images/146/253114.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/253112.jpg/ יד http://imageshack.us/photo/my-images/228/253116.jpg/ חזה http://imageshack.us/photo/my-images/694/253115.jpg/ לפני חודש גב http://imageshack.us/photo/my-images/709/19511gm.jpg/ יד http://imageshack.us/photo/my-images/221/1905011.jpg/ חזה http://imageshack.us/photo/my-images/6/511ib.jpg/ זה התמונות כדי להראות לכם שאין שום שינוי. לפני ההפסקה שלי התאמנתי איזה חצי שנה וזה די עזר לי היתי די שחיף לפני לא היה עלי טיפת שריר. עכשיו אני די עבוד לא יודע מה לעשות אני רואה אנשים לא משקיעים באים לי פעמיים בחודש למכון ומתפתחים יותר טוב ממני. |
"אני עושה תכנית ab בלי תרגילים מורכבים"
ענית לעצמך על השאלה |
זה לא נכון מה שאתה אומר יש לי בבסיס אנשים שלא עושים תרגילים מורכבים ויש להם מסת שריר יפה מאוד אפשר להצליח גם בלי תרגילים מורכבים.
אין לי את האפשרות לעשות סקוואט אפשר רק לעשות אותו בשפה של הבנץ' וגם זה גורם לי לכאבי גב עליון. |
ציטוט:
|
אתה מתאמן בזלזול אוכל בזלזול מה אתה מצפה...
משגע אותי אנשים שמתלוננים שאין תוצאות תראו מה אתה אוכלים אייך אתם מתאמנים אתה ישנים מספיק אנשים חושבים מכון כושר זה גן משחקים באים מרימים קצת והולכים אחרי זה לא מבינים למה הם נראים כמו שהם נראים בקיצור בלי לדעת יותר מדי אתה לא אוכל מספיק לא מתאמן כמו שצריך רוצה שינויי תעשה שינויי בקוו המחשבה שלך וכן לקרועה תתחת במכון לכול תרגיל יש תחלופה אז בלי תירוצים ולאכול לאכול הרבה ונכון לא סתם שטויות אנשים פה אוכלים 6-8 ארוחות ביום אתה אוכל ארוחה וחצי מה אתה עושה צחוק בקיצור פחרתי בהצלחה |
דווקא באימונים אני מאוד רציני אני קורע תתחת
|
אתה לא יכול לצפות שתגדל מהר מאנשים אחרים על סמך השוואה נקייה כי יש
פה המון משתנים של גנטיקה תזונה אופי הפעילות ואיך בדיוק זה משפיע עלייך ספציפית (כול אחד והגוף שלו)..מה שעובד על מישהו אחר לא בהכרח יעבוד עלייך באותה המידה.. וכן ענו לך אתה לא עושה תרגילים מורכבים ולא דואג לתזונה שלך..חראם על הזמן שלך באימון אם זה ככה.. |
יכול להיות שאני פשוט לא בנוי לפיתוח גוף?
למרות שזה נשמע קצת מטומתם. אבל כול החיים שלי היתי שחיף רזה ולא היה עלי גרם שומן מאז שהתחלתי להתאמן שזה היה לפני איזה שזה עליתי הרבה קילוגרמים ועכשיו רואים שיש לי גם מסת שריר בניגוד למה שהיה |
1. התוכנית אימונים שלך על הפנים או שתעשה fbw או שתעשה ss!
2. תעשה תרגילים מורכבים כמו סקוואט, מילמטרי פרס, ודדליפט. 3. התזונה שלך לא נכונה אתה פשוט צריך לאכול טוב ונכון. אני הייתי עושה תוכנית פיצולים של ab במשך כמה שנים ולא ראיתי תוצאות כמו מאז ששיניתי - את התוכנית שלי לfbw שעליתי 5 קילו ב3 חודשים שזה נחמד מאוד לאחד שמתאמן פעמיים בשבוע... לדעתי חבל על זמנך וכוחך אם אתה לא מתאמן או ss או fbw, אם אתה מתאמן פעמיים בשבוע תעשה FBW, אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה SS. |
ציטוט:
תקרא תתעניין אל תסמוך שיאכילו אותך בכפית מה לעשות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ