ab
 

אני יכול להתאמן רק ראשון שלישי חמישי..ואני עושה fbw הבעיה היא שאין לי מספיק זמן לגמור הכל באימון אחד כי יש לי רק שעה ..

אז חשבתי להתאמן

ab אבל אני לא יודע האם זה יעיל בשלוש פעמים בשבוע..
וכמה סטים עושים לשריר גדול וכמה לקטן..?

ואם זה לא מתאים אז אולי אפשר להוסיף סטים או משהו?

אם אין לך זמן אז התוכנית לא טובה...תוריד סטים ותרגילים כדי שיספיק לך..

בקשר ל-ab, אתה יכול וכל שבוע להחליף את הסדר של התוכנית...
יענו Aba, Bab..

אבל זה נהוג לעשות ככה ab..?
וכמה סטים לעשות לשריר גדול וקטן..?