ישראלבודי - שאלה בנושא תזונה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בנושא תזונה (https://israelbody.com/showthread.php?t=71801)

itamar189

25-05-11 13:03

שאלה בנושא תזונה

שלום,
אני מתאמן כ-3-4 אימוני כוח בשבוע ומבצע שתי ריצות של 20 דקות בשבוע.
גובהי הוא 1.74 מטר ומשקלי הוא 76 קילוגרם.
שאלתי היא כמה גרם חלבון וכמה גרם סוכר ענבים אני צריך לקחת אחרי האימון.
אם אפשר שמישהו יביא לי את הכמות בסקופים.

dunky

25-05-11 14:21

הכל תלוי בערכים סופיים, אתה צריך לאכול 152 גרם חלבון (76x2=152)
סוכר ענבים גם כן תלוי בערכים סופיים של התפריט שלך תחשב לפי מחשבון קלוריות

lifton

25-05-11 14:47

אחרי אימון סקופ חלבון..תוסיף לזה קצת פחות מסקופ סוכר ענבים. יש מספיק חלבון באיזור 24 גרם

IGOR	25-05-11 15:27

אתה לא חייב לאכול אחרי האימון במידה וצרכתה מספיק חלבון+פחמימה לפני האימון. בכל אופן,בכל אופן,מחזק את dunky ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22.