ישראלבודי - יד קדמית יד אחורית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יד קדמית יד אחורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=71777)

coase41

23-05-11 22:14

יד קדמית יד אחורית

באימון ab מספיק 3 סטים של שמונה חזרות ליד קדמית ואחורית ?

LiON	23-05-11 23:16

מספיק ואפילו יותר מידי...אל תשכח שידיים עובדות גם באימונים של חזה,גב, כתפיים...

נדב33

23-05-11 23:24

2 סטים לכול יד מספיק בהחלט

an!malbiceps

24-05-11 09:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33 (הודעה 1093088)

2 סטים לכול יד מספיק בהחלט

נראה לאן עוד יגיע אם כמות כזאת של סטים ..

nadavmoore

24-05-11 10:39

מה עדיף שיעשה 20 סטים וסופר סטים? ברגע שיהיה חזק בתרגילי בסיס גם הידיים ייתחזקו.

ורושמים עם*

SmokingSnake

24-05-11 15:13

כל עוד השרירים הקטנים מקבלים פחות נפח מהגדולים זה בסדר, אם שריר גדול אתה עושה 8-9, קטן יספיקו 4-5 גג 6

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:44.