אחוזי שומן
 

אז בדקתי בכמה מחשבונים באינטרנט את אחוזי השומן אצלי, בכולם אני בסביבות ה-20%-21% .
גובה 1.70
משקל 69
עוד מעט בן 17

אני כשלושה וחצי חודשים במכון כושר, אוכל על פי תפריט מסה עם 2200 קלוריות.
לפני התהליך שקלתי 66 קילו, בלי שינוי בגובה ואני זוכר שהמחשבונים הראו 15-16 אחוזי שומן.

אז רק רציתי לדעת אם ההתקדמות טובה ואני בדרך הנכונה ?
באימונים האחרונים התחלתי לרוץ כ-20 דקות על מהירות בינונית-גבוהה, האם להמשיך כך ?
תודה. :)

המחשבונים האלה לא שווים כלום, אתה צריך שמישהו שמבין קצת יסתכל וייתן לך הערכה של א"ש או לעשות בדיקה של קליפר נורמלי עם מישהו מנוסה.
בדרך כלל מי שמתאמן כמה שנים ועשה כמה חיטובים ייתן לך דיוק של עד 2 אחוזים רק ע"י זה שיסתכל עליך, קל להבדיל בין 20 א"ש לבין 16

מחשבון באנטרנט יראה שחצי מהבילדרים על 35% שומן כי יש להם מאסת שריר גבוהה, ולמעשה הם יכולים להיות על 6-7% בכלל

תקנה קליפר,או תשלם 250 שקל לבדיקה בווינגייט

69 קילו על 20% שומן,כשהיית 66 קילו על 15% שומן.
15% מתוך 65 זה-7 קילו
20% מתוך 69 זה-14 קילו.
עלית פחות מ3 קילו,ככה שלא הגיוני שעלית 7 קילו שומן,או לחילופין שירדת שריר/נוזלים והעלת שומן במקום.
ושוב כמו שאמרו המחשבונים האלה לא שווים כלום

יכול להיות שהעליתי גם שומן וגם שרירים ?
בכל זאת אני אוכל עם תפריט לעלייה במסה ...