|
תמונת עדכון .. (16)
http://up352.siz.co.il/up3/jywcyzitmz0o.jpg
אני סוגר תחיטוב ב22/06/2011 מקווה שיספיק .. איך בנתיים? 70 176 |
1.שונא את מסי הגמד.!
2.אין שינוי :\ העלתה תמונות לפני 4 ימים גבר. |
176ס"מ בישבילך מר' איגור סתם אהבתי תתמונה
טוב נו מסי 1.69 :< |
עד 22/06/11 לא יישאר ממך כלום...
במקומך הייתי עושה מסה עוד חודש אולי קצת יותר עם את 70 עכשיו ויש עלייך לא מאט שומן עד ה22/06 יישאר ממך בערך 65 וזה כבר משקל נמוך לדעתי כדי לך לעשות מסה במאזן חיובי עדין לנסות לצבור עוד מסת שריר ועוד חודש להתחיל לחטב |
ציטוט:
קיץ גם עוד מאת אז צריך להחטב מהר חח גם אין לי בנתיים מכון אני ירשם בתחילת החופש ואז נעלה לאט לאט בשריר יפה! :) חושב על לעשות ss .. מה אתם אומרים עדיף ss או abc הדבר היחיד שמדאיג אותי זה סקוואט שמעתי על כול כך הרבה אנשים שנפצעו ממנו .. |
:eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:
|
אין עליך כמעט מסת שריר. ממליץ לך שעכשיו תתחיל כבר מאסה למה לבזבז את הזמן סתם?
|
מאסה בכל הכל אחי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
טעות גדולה לצבור עוד שומן ... במאסה אוכלים מלא ולא חסר לו שומן אני ממליץ חיטוב ואז מסה.
|
ציטוט:
|
כבר ירדתי 8 קילו נשאר עוד 5 חלאס לחפור על המאסה הזאת אתם יודעים שזה סתם עבודה כפולה
במצב שלי >.> |
אפילו 60 קילו לא ישאר ממך על 11 שומן אתה מדבר באחוזים שאתה לא מכיר אחי
אתה אולי לא מבין שאין עלייך מסת שריר (בלי לפגוע גבר) מה שאתה עושה עכשיו זאת עבודה כפולה אתה מחטב עכשיו (תיהיה גפרור) מסה אחרי זה (שוב תשמין) ואז שוב תחטב במקום זאת לדעתי: מסה עכשיו (חודש בכל הכוח) תצבור שריר זה מה שחסר לך!!! אחרי זה תחטב תיהיה יפה עד כמה שאפשר בתקופה כל כך קצרה |
ציטוט:
|
לדעתי כן כדאי לו לחטב עד לאזור ~12-14 א"ש ולהתחיל מאסה משם, יהיה לו הרבה יותר קל פסיכולוגית להתקדם משם בלי להפוך לקציצה יותר מדי מהר.
|
תחטב עוד
|
מאסה במלוא הכוח ואז חיטוב רצח ובעוד 3 חודשיים תיראה שיגעון
|
גבר לפני חודשיים הייתי 62 והגובה שלי 170 על אחוז שומן 12
ותאמין לי זה גפרור היום 68 ואחוז שומן סביב ה14 וזה עדיין לא משהו אתה יותר גבוה ואחוז שומן הרבה הרבה יותר גבוה ומסת שריר אלוהים יותר מה יש מתחת לשומן בקיצור הבנתי את הראש שלך אתה רוצה להרזות בשביל הקיץ שיהיה בהצלחה כל אחד והראש שלו |
תודה ואני בכלל נמוך אני 175+- .. ואני שוקל 70 עכשיו אז זה בכלל לא מקל
הגזמת כבר אם האחוז שומן זין אפשר להבין משהו בתמונות האלה נראה כבר מה יהיה בקיץ. |
ציטוט:
מחטבים שיש מה לחטב .. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ