|
בסוף אימון מרגיש שאני יכול לעשות עוד 1-2 סטים מכל תרגיל, לא מתאמץ מספיק?
אין הרבה להוסיף.. בסוף האימון, אם אני מתחיל מההתחלה אני מרגיש שאני יכול לעשות עוד לפחות סט אחד מכל תרגיל. אם לא שניים. אני אמור להרגיש באפיסת כוחות בסוף האימון?
|
מה הכוונה אם אתה מתחיל מההתחלה?
|
יש רצף תרגילים הרי, קבוצת שריר אחרי קבוצת שריר.
אם אני פשוט מתחיל שוב את האימון, זאת הכוונה. |
איזה תוכנית אתה?
|
אתה לא אמור להיות לגמרי באפיסת כוחות..פשוט תעבוד חזק
|
ציטוט:
זה יכול להיות אימון יתר שיגרום לפציעות וכד'... לאחר האימון צריך לתת לשרירים מנוחה מ48-72 שעות על מנת להתאושש. ואם אתה מרגיש שהאימון לא מספיק חזק או קשה תעלה משקלים במקום להתחיל שוב - מההתחלה... פשוט זה הרבה יותר הגיוני... |
Gbe אל תעשה שטויות. היה לי קטע כזה שהתאמנתי על כתפיים ממש חזק ואז היה לי יום מנוחה ויום אחרי זה היה לי אימון חזה........... המוט כמעט נפל עלי מרוב שלא היה לי כוח בכתפיים בשיטט!!
פשוט תתאמן חזק. תוסיף סטים/חזרות. ואם אתה רוצה באמת "אתגר" תעשה ss o: |
אני מנחש שאתה נח המון זמן בין סט לסט
עושה לעצמך הנחות במשקלים ומדבר הרבה במקום לעבוד קל לך תעתה משקל ואל תנוח יותר מדיי תעבוד בקצב בלי דיבורים מיותרים סט שתיה כמה נשימות סבבה עוד סט שמור על רצף עבודה ומשקלים שאתה מרגיש שהם לא קלים לך ואז נירא אייך תרגיש בסוף אימון בלי קשר אלייך גבר מצחיק אותי אנשים שעושים סט נחים 5-10 דקות ומדברים מדברים המון הפה שלהם מתאמן יותר מכל הגוף חחח ובסוף הם עוד מתלוננים שאין שיפור במצב שלהם בהצלחה :) |
וואלה צודק- 80% מדברים בחדר כושר
|
ציטוט:
|
אבל הוא לא עושה ss
וגם בss לא עושים מנוחה 10 דקות |
ציטוט:
האמת אני מתאמן בבית לבד, יש לי בנץ' דאמבלים ומתח. אין עם מי לדבר, נח חצי דקה - דקה בין סטים. המשקלים פשוט לא מספיק גבוהים אני מניח |
ציטוט:
|
הוא לא אמר שהוא עושה ss בהודעה הראשונה...
ועם תשים לב במכון אתה תראה המון אנשים שבין סט לסט מדברים ולא שמים לב שהם נחים יותר מדי זאת הכוונה שלי אחי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ