ישראלבודי - האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=71583)

elior11

13-05-11 12:14

האם אני עובד נכון על שרירי הכתפיים

אני עושה 3 תרגילים לכתפיים וכולם בעמידה (הרמה מלפנים,הרחקת משקולות לצדדים ועוד תרגיל שאני לא יודע את שמו)
כל התרגילים האלו נעשים בעמידה .. המאמן בחדר כושר אומר שצריך לעשות את התרגילים האלה בפיסוק קל ובכיפוף ברכיים ושמעתי גם שצריך לעשות את זה עם רגליים ישרות וצמודות
מה מהם נכון?
תודה מראש.

נדב33

13-05-11 12:35

כיפוף ברכיים זה הנכון

elior11

13-05-11 13:07

פה באתר רשום להמנע מכיפוף ברכיים...

נדב33

13-05-11 14:31

כיפוף קל לא מזיק
מקסימום תעשה בפישוק רגליים ללא כיפוף
לגבי האופציה של רגליים צמודות וישרות- אישית לא יצא לי לראות מישהו עושה בצורה הזאת

זיג93

13-05-11 15:43

ברמת העיקרון, לפי השאלה מבינים שאתה-
מתאמן מתחיל או מתאמן מטומטם.
נלך עם זה שאתה מתחיל.
תזרוק את כל התרגילי גלעד ינקלוביץ' האלה לזמן הקרוב.
תיצמד לתרגיל הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

MeniAnti

13-05-11 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93 (הודעה 1089329)

ללא ספק זה תרגיל מצויין!
המילימטרי פרס מחזק את כל החלק של הגוף העליון כולל הכתפיים.

תבין (פותח הפוסט) זה לא מומלץ לעשות כל כך הרבה תרגילים לכתפיים שהם שריר יחסית קטן,
עדיף שתשקיע בתרגיליי בסיס שבמילא יעבדו גם על הכתפיים וכיוצא בזה.

Shai 22

13-05-11 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93 (הודעה 1089329)

xוי xיכס

shay_323

13-05-11 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elior11 (הודעה 1089273)

פיסוק קל וכיפוף קל בברכיים יוריד לך את מרכז הכובד וייתן לך יותר יציבות.
והתרגיל שהציעו לך יותר טוב.

ido146

13-05-11 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זיג93 (הודעה 1089329)

תרגיל מצויין אחד האהובים עליי מאוד ממליץ

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:15.