זריקה בדד ליפט
 

עד היום למדתי חשבתי והאמנתי שכדי לבצע דד ליפט בצורה נכונה ובאופן ממצה
צריך לקיים אותו באופן מלא,כאשר מתחילים בעמידת פתיחה מהריצפה ועולים למעלה,ויורדים בצורה
מבוקרת למטה עד שהמוט נח על הריצפה והופ מתחילים מחדש.

לאחרונה אני נתקל ביותר ויותר אנשים שמבצעים בסוף התנועה הראשונה של העלייה זריקה של המוט כלפי מטה(לרצפה) ובעצם מוותרים על כל השלב השני של הדד ליפט,כאשר ראיתי סירטונים של אנשים אשר מבצעים את זה נחרדתי וחשבתי שזה סכנת נפשות,אולם תגובות של חברה שלרוב מגיבים בשכל היו חיוביות ולא היו כמעט ביקורות שליליות!

ברור לי שללא השלב השני בדד ליפט ניתן להרים משקלים יותר כבדים ולטווח חזרות גבוהה יותר,אולם השאלה שלי אם הדבר נכון,ובאופן כללי מה הגישה בעניין הזה פה בפורום.

אשמח לתגובות!

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

בעיקרון עם משקלים קלים אפשר לרדת בצורה מבוקרת אבל ככל שהמשקלים יעלו יהיה לך קשה יותר לרד אז עדיף פשוט "לזרוק" את המוט על מנת לא לבזבז המון כוח בירידה.

אין צורך לרדת לאט לאט ניראלי
מספיק שהרמת את המוט

זה תרגיל של כוח נטו, לא תרגיל של מתיחה "איכותית" sldl מבצעים בצורה יותר מבוקרת (בדר"כ) דדליפט קלאסי זה כמה שיותר משקל, תרגיל כוח בסיסי.

בספר של הדדליפט כתוב שרוב הפציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה..

עדיין אפשר לרדת מהר לשמור על גב ישר כמו שצריך....לא צריך לבצע ירידה של חצי דקה.

קראתי את הספר,הסיבה שרוב הפציעות נעשות בירידה היא שלא מקפידים שם על טכניקה נכונה שיורדים!

הפציעות האלה קורות כשנותנים למוט להוריד אותך מהר.
אני יכול להוריד את המוט כמו זריקה אבל בלי שהוא ימשוך אותי.