|
תוכנית אימון חדשה ומתקדמת(מבינים בלבד)
אז ככה זאת התוכנית פיצולים החדשה שלי..
בעקבות זה החלטתי שאני בילדר ולא ליפטר.. כי אני לא רוצה קרס. D: חוות דעת יתקבלו בברכה :} תוכנית abcdef a ישר ביטני b אלכסונים פנימיים c עמה - שבוע עבודה על איזור הגומד שבוע עבודה על איזור החישור d שריר הסוליה(מתחת לתאומים) e בייספס בראכיאלי(מתחת לבייספס) f אלכסונים חיצוניים אני עושה אימון אחד בשבוע שאני עושה בוא עמידות ראש(אמרו לי שזה מחזק מאוד את הראש ועושה שרירים בצוואר) אירובי: שלוש פעמים בשבוע אירובי דאנס עם הקבוצה של הבנות בסטודיו.. ממש כיף ליראות טאיצים צמודים על טוסיקים חמודים... הרבה צ'וצ'יות פעמיים בשבוע פילטיס.. זה מחזק מאוד את שרירי הישבן.. תזונה: אוכל כל יום 70 גרם סיבים תזונתיים 30 גרם מהם מסיסים והשאר לא מסיסים אוכל שלוש פירכיות אורז ו3 פתית דגנים מלאים ביום.. ואני לוקח כף מהאבקת חלבונים הזאת שאמרו לי שהיא מנפחת את השרירים ואז אני יהיה ענק וזה מגניב.. D: אני מבקש להיתייחס אל התוכנית ברצינות.. השקעתי עליה המון מחשבה.. וקראתי הרבה מחקרים ומאמרים בישביל ליבנות את התוכנית המושלמת לבילדר.. ולא לליפטר.. אני בילדר וטוב לי עם זה אפילו שאני חלש וליפטר הוא מאוד חזק... אני רוצה להיראות טוב ולא להיות חזק עם קרס נישפכת.. תודה מראש לכל העוזרים.. :} |
כל הכבוד נראה מעולה, ישר כוח.
|
בהצלחה בהמשך אחי. אל תשכח לתת הכל ולהמשיך להקפיד על תפריט, כי בלי משמעת אין תוצאות.
|
Wtf??אתם בטח צוחקים
|
תודה רבה על התגובות.. אני מחכה לעוד עם אפשר... המשך יום נהדר.. ויום עצמאות שמח מלא בחומצות אמינו חופשיות בדם..
|
חחחחח אני הרבה זמן פה ,אבל לא ראיתי אף פעם תוכנית ליצנית שכזאת !!!
d שריר הסוליה(מתחת לתאומים)- מה זאת אומר לאמן את הסוליה? מה זה יתן לך ? מי מאמן את זה בכלל ? תעשה סקוואט כמו בן אדם והכל יתחזק לך e בייספס בראכיאלי(מתחת לבייספס אתה מתכוון לאמה? עם לא ,אז לא נישאר מה לאמן שם ! מה זה אלוכסונים חיצנים ? איפה? מה מטרת התוכנית הזאת ? |
AB6Killer אל תגיד לי שאתה לא מאמן את שריר הסולייה.. רואים שאתה חובבן.
|
היום עבדתי על שריר הסולייה כחלק מאימון הרגלים שלי..
|
חחחחחחחחחחח
|
מעולה לא צריך להוסיף שם דבר!
אבל אל תשכח ידידי גיוון זה שם המשחק! |
אחי שכחת משהו
את כופפי הזרת, שריר נורא חשוב
|
אל תשכח את השרירים הבאים:
כופפי אצבעות מחזקי הלחי שרירי הפופיק שרירי האוזן כופפי אישון העין מייצבי הסנטר בולמי קרסול עורף ראשי בולמי המפשעה חיזוק כף היד הראשי והכי חשוב חיזוק האצבע האמצעית |
תודה רבה על ההערות והתגובות.. אני לוקח הכל לצומת ליבי... תמשיכו להגיב בבקשה.. תודה מראש חברים
|
תוכנית גרועה. בחיים לא הייתי עושה אלכסונים יום אחרי ישר בטני. אתה צריך לתת לשרירים מנוחה!
|
ציטוט:
אבל זה לא אותו שריר אחי.... זה ישר ביטני וזה אלכסונים... אני עובד עליהם בניפרד... |
נכון אבל תרגילי ישר בטני הינם מורכבים אשר משתפים את האלכסונים, מכך ניתן להסיק כי אין מספיק מנוחה, צריך לקחת bcaa!
|
ברמה הזאת כדאי לך לשקול כבר להתחיל להזריק. תיזהר לא להגיע לאימון יתר.
בהצלטרול. |
זאת התוכנית שהכי גדלתי איתה ב15 שנה האחרונות, מומלץ בחום
|
אני מודה אתה מצליח לתעתע אפילו בי.
מצד אחד הניסוח שלך מאוד רציני, מצד שני התוכן מאוד מאוד מאוד מצחיק, אני נמצא בקונפליקט גדול, כי אם אתה צוחק אז הצלחתה להצחיק ובגדול, ואם אתה רציני אז באמת שאין לי מילים.... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ