|
שלום לכולם, חדש בעסק..צריך חוות דעת
אני רוצה להתחיל להתאמן בצורה מסודרת, לעלות מסת שריר בעיקר
וגם לחטב... ויש המון מה... הבעיה היא..שאני לא ממש יודע מאיפה להתחיל...כי בחיים לא התאמנתי עם משקולות יש לי חברים שאמרו לי שיש לי פוטנציאל גדול... לא ממש הבנתי אותם. אני מאוד אשמח אם תעזרו לי ותכוונו אותי. אני עוקב אחרי הפורום כבר כמה זמן ורק היום החלטתי להירשם ולהשתתף. אגב, אני די שמן עם מה אתם ממליצים לי להתחיל קודם? הנתונים שלי : משקל: 120 קילו גובה : 184 ס''מ מצורפת תמונה שלי http://up352.siz.co.il/img3/mz5endywjizz.jpg |
תתחיל בזה שאתה מוריד שיער אחי O_O
קח תקרא ותפנים http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
גם אני לא מבין...
סתם גבר תתחיל לבנות לעצמך תפריט בעל מאזן קלורי ניטרלי ותתחיל פעילות סדירה במכון חימום אירובי ורוטינה אניאירובית לאחר זמן מה תתחיל חיטוב הכולל מאזן קלורי שלילי ואירובי מוגבר לגבי משקולות לא להעמיס ככ' כי הגוף יחסית חלש בחיטוב לאחר שתרד לאחוז שומן נמוך יחסית למשל12 תתחיל מסה שכוללת מאזן קלורי חיובי פעילות אירובית אפסית והמון ברזל על המוט המלאכה מרובה תתחיל לתת בראש המצב הנוכחי לא מזהיר:) |
נראה טוב גבר תמשיך כך
|
ציטוט:
זה מהאוף סיזן |
ציטוט:
|
בתור התחלה תיפתר שיער...
|
חחחחח חבר'ה... די עם ההערות על השיער...
אני רק רוצה להתחיל להתאמן... תודה איגור תודה בלאק |
במצב הזה נראה לי הייתי דופק אירובי וגרעון בלי חשבון עם איזה 2 אימוני fbw לתחזוקה בשבוע עד שתרד לא.ש נמוך בהרבה ואז מתחיל ss.
|
החברה כאן צודקים וזה לא בצחוק
גם אם תגדל שרירים לא יראו אותם מרוב שערות... |
אחלה פושטי אצבעות!
|
נדב שכח מזה נשמה לא מוריד תשערות גם אם יתהפכו הקטבים, אם התגובה לא עוזרת בבקשה אל תגיבו
KillingInTheNam תסביר בבקשה אחי לא ממש יודע מה זה fbw ולא SS. |
ציטוט:
תראה בתגובה שלי את השלב השלישי כביכול אבל כמובן סוג אחר אני מהמפצלים abcd כל אימון קבוצה אחרת והם full body workout זה גישות שונות לאן אתה רוצה להגיע? |
fbw = full body workout, אתה עובד על כל הגוף בכל אימון.. על א.ש כזה אין לך טעם להתחיל תוכניות מאסה לדעתי אלא רק לשמר על השריר שיש (אולי תוכל גם להעלות קצת משקלים בגלל שאתה מתחיל) ולרדת במשקל.
|
לנפח, לגדול
ואז לחטב אז ההצעה היא להתחיל כבר לעלות במסה ורק אז לחטב? |
בדרך כלל זה הפוך
|
אני אוכל לדבר איתך במסן?
|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ