|
הפסקה מ-ss, תחילת חיטוב, 72 קילו
שלום לכולם,
אבקש הערכת א.ש, כרגע מתחיל חיטוב כאשר המטרה להגיע לסביבות 10%, ושזוף יותר מהקיר שמאחור. החלטתי לקחת הפסקה מ-ss לזמן מה, ממשיך בעוד חודשיים +- אני מעריך? תמונות בהודעה הבאה. |
|
משקלי עבודה
|
ציטוט:
דדליפט - 125 ק"ג בנץ' - 80 ק"ג קלין - 70 ק"ג פרס - 52 ק"ג ל-rm5, עוד לא מיציתי את התוכנית הכל בינתיים עולה מאימון לאימון בלי ריסטים, אבל נהייתי שמן ומגעיל ככה שחיטוב נחוץ. |
אתה ניראה כמו אחד על 100 קילו סקוואט +- היתי מציע שתתן עוד ss מאסה כי כמעט ואין עליך בשר ובכלל אחרי החיטוב תיראה כמו שחיף ערס ..
|
וואלק צדקתי בול חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אזה אלוף!!
|
אתה צודק, אבל אני יודע שאני לא יוכל להמשיך עוד מאסה אני יפסיק באמצע כי זה מפריע לי... אפשר הערכת א.ש?
|
13% אוליי תפסיק להתבכיין ותתנחם באוכל ובss !
|
הייתי מעריך תעצמי יותר באזור ה-18%.. בכל מקרה חודשיים אני בחיטוב על ה5x5 של ביל סטאר, מפרסם תוצאות מה שיהיה יהיה ואני ממשיך SS בכל הכוח.
האם עלי לצפות לעליה שבועית במשקלי עבודה על גירעון שלילי או להשאר על הטמפלט של השבוע הראשון? |
אם לא עולים במשקל לא מעלים משקל...
|
ציטוט:
|
חודשיים יספיקו לרדת לאזור ה-10% א.ש?
|
ציטוט:
משפט לחתימה |
18 אחוז? אתה רציני? אתה לא יודע מ14 וגם זה בהגזמה. תעלה מינימום עוד 5 קילו ואז תחשוב על חיטוב.
|
תודה על התגובות!
בכל מקרה, אני על מיינד-סט של חיטוב לא יעזור לי ה-5 קילו האלה כרגע אני רוצה קודם לחטב ואז להמשיך הלאה.. באמת שאני לא חושב שההבדל יהיה כזה משמעותי אם אני ימשוך את זה עוד חודש אם יחטב עכשיו. אחרי הכל קיץ בקרוב, ולא בא לי להיות שמן כי בינינו לאף אחד לא אכפת כמה הסקבאט שלי כשאני נראה כמו בלון. במידה ואני באמת על א.ש נמוך כמו שאומרים פה אני מניח שתוך חודשיים אני סוגר עניין מבחינת 10% שומן ויכול להמשיך ss בראש שקט ולתת בראש, לא ככה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ