הוספת תרגילי Barbell לאימון...?
 

טוב אז כרגע אני מתאמן בתוכנית AB
שמסודרת ככה:
A
חזה
יד אחורית
רגליים

B
גב
יד קמית
כתפיים

עכשיו אם אני רוצה להוסיף בתרגילים שלי Squats, Deadlifts , Press , כדאי לי להחליף את הרגליים עם הכתפיים ככה שאני אעשה רגליים עם גב?

לא נהוג לעבוד כתפיים עם חזה-רצוי בנפרד

כן, אבל ה Deadlift עובד בעיקר על גב ורגליים, לכן איפה אני אכניס את הרגליים? עם הגב או החזה? או לבצע דדליפטים באימון רגליים יחד עם החזה ואז לעבוד על הגב יותר פעמים או באימון גב ולעבוד על הרגליים קצת יותר?

בקיצור: תעשה ss והכל יסתדר. אם תעשה אותה נכון מן הסתם, ולא תהיה מהאלה שיש להם טכניקה חרא בתרגילים, אוכלים מלא ובגלל הטכניקה לא מתקדמים אז הם מתלוננים שהם משמינים מהתוכניות ולא מתחזקים בזכותה.

שומן משמין!

ואם נצא מנקודת הנחה שאני לא אעשה ss כרגע?
(אגב, בספורטן בפ"ת יש כלוב סקווט והכל? וכמה עולה שם מנוי?)

למה שלא תעשה ss? אתה רוצה לעשות את כל התרגילים שכלולים בתוכנית חוץ מפאוורקלין, תלמד גם את זה ותתחיל לגדול.

טוב, אני אשקול את הנושא, אבל בכל אופן עד שאני אקרא את הספר, אראה את הסרט ואלמד את התרגילים, מה לעשות עם התוכנית הנוכחית שלי?

תשלב את התרגילים הנ"ל עד שתלמד את הטכניקה, ואז תעבור ל-ss.

אחלה, אבל השאלה שלי עדיין תלוייה באוויר, איפה אני מכניס את התרגילים באימון, ואיך אני מסדר אותו?

יש כלוב מעולה שם. המנוי אבל קצת יקר כי יש גם בריכה וזה, אבל לא זוכר כמה עולה בדיוק, תברר