|
כאבים בברכיים
ביום שישי עשיתי סקוואט 120 לשלישיה, וביום שבת היו לי כאבים חזקים בברך ימין בלבד
היום הכל עבר מחר יש לי אימון, ואני צריך לתת חמישיה, מה אתם חושבים שזה? להשתמש ברצועות יעזור/מומלץ? |
לא תעלה סירטון מהצד כמו שצריך שניראה תבעעייה
|
אין שום בעיה אני שובר מקביל בכל חזרה באחריות, ראיתה כבר את הסקוואט שלי ואם לא -
זה עם 100 שאני אגיע לפחות ל 130-40 אני אחזור להעלות סרטונים מה נראה לך שזה? תיקנתי את מה שטעון תיקון, יורד יותר לאט, אגודלים מאחורי המוט וכו' |
עם משקל כבד רואים טכניקה לקויה צלם שוב
|
ל1לז האיש שמאחוריך חחחחחחחחחחחח..
תמשיך להעלותס רטונים זה שעשית טוב 100 קילו וגם זה מזווית מוזרה שקשה לראות טכניקה לא אומר שגם 120 היה ככה תצלם כל תקופה את הסקוואט מהצד מגובה הברך.. כדי לראות מה מצב הטכניקה |
אולי כאבים של התחזקות,
גם בטכניקה מושלמת יש כאבים |
ספגטי לך ללוג שלי
|
עידכון-אתמול היה האימון הראשון של השבוע העפתי את ה 120 לחמישייה בלי למצמץ בכלל ובלי שום כאבים.
ממשיך להתקדם כרגיל, מושך את הלינארית לעוד חודש בתקווה לסיים עם סקוואט 130 לחמישייה. |
מה עם ss?
|
אני אסיים את הליניארית ואמשיך טקסס ירדתי מה ss, כי אני לא מפסיק משהו באמצע אין מצב
|
שמע צריך להסתכל עליך מהצד(עומק/ברכיים גולשות/כף רגל) וגם מאחורה(לראות אם הברכיים קורסות)
לי היו הרבה פעמים שקרסו הברכיים פנימה בעלייה וזה מה שגרם לי לכאבי ברכיים, יותר אי נוחות מכאב אם אתה מגיע ל140-145 לסט של 5 אין לך צורך בss תכלס |
מה קשור זה עכשיו.
|
אני אצלם שבוע הבא את ה 125 לשלשה בסוף שבוע.
אני מתקדם יפה גם בדדליפט, רק בחזה נתקעתי קצת לאחרונה על 105, כי התוכנית הזאת חרא לחזה אני עושה ריסט בתקווה לסיים 110 חזה לחמישייה ואז אתחיל בע"ה טקסס. וד"א הגיעה לי החגורה:carry86w::carry86w: וגודם ?!!?!?!?!?!? |
בהצלחה עם הסימנים הסגולים במותניים:sweatdrop:
|
ציטוט:
|
אני בתוכנית כוח רצינית רק כמה חודשים ככה שלא הגעתי לשמינית מהמיצוי שלי בסקוואט ודדליפט
מתקדם יותר מהר בסקוואט מלחיצת חזה |
לי בד"כ היו כאבים כשהברכיים שלי גלשו בתחתית גם אם זה היה ממש בקטנה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ