שאלה| תוכנית ss
 

אני מתאמן כבר שנתיים במכון כושר והחלטתי שהגיע הזמן להתחיל ss, וקראתי את כל
המאמר של רן כהן.
והבנתי שהתוכנית היא תוכנית מאוד קשה שדורשת מוטיבציה, אוכל והרבה מנוחה.
עכשיו מנוחה זאת די בעיה אצלי כי אני הולך לשני אימוני mma בשבוע. יום שני וחמישי.
איך אני יכול לסדר לי את זה ככה שאני עדיין אוכל לנוח מספיק?
ואם אתם צריכים נתונים לאיזושהי מטרה:
בן 15 ו9 חודשים.
משקל 69.
גובה 170+-.
תודה רבה :).
ודרך אגב, אימון בטן זה בנוסף או שלא צריך?

דורש מוטיבצייה ברמה של ללכת לחדר כושר משם הכיף מתחיל.
אם אתה מתאמן בmma התוכנית תהייה קשה אבל אין ספק שיש מצב שכדאי לך לתת לה סיכוי פתח לוג ss ונעקוב אחרי הדברים

ומה עם האימון בטן? לא צריך להוסיף?
אה ועוד דבר, לחבר שלי יש סימני מתיחה על הגב, וזה ממש בולט ולא הכי יפה. איך נמנעים מדבר כזה?

בטן לא צריך גם אתה עושה mma שזה אירובי וגם להוסיף בטן ...
איך נימנעים עם אמצעי מניעהd:

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן mma ובאיזה ימים?<

אחי הכל רשום. אתם שואלים שאלות שרשמתי בתגובה שפתחה את האשכול.
וד"א זה בסדר לגיל שלי?

אתה יכול לעשות ככה זה לא אידאלי אבל עדיף מכלום

שבת ss
ראשון מנוחה
שני mma
שלישי ss
רביעי מנוחה
חמישי mma
שישי מנוחה

אתה יכול לנסות משהו כזה ולראות איך הולך

אולי לעשות שישי ss ראשון ושלישי ss? כי אני לא רוצה להגיע למצב שאני כבר לא עובד במכון כושר.

איך שבאלך

אפשרי אבל הבעיה שאתה לא תתאושש בגלל האימוני mma בגלל זה עדיף יום מנוחה אחרי אימון
אבל תנסה ותראה איך הולך