איזו שיטה עדיפה?
 

איזו שיטת אימון עדיפה יותר לנפח שריר ?

חזרות של כמה תרגילים לדוגמא :
בנץ פרס-9 > מקבילים-9 > מתח-9 >מסור >9 כל זה כפול 4 פעמים

או שיותר יעיל יהייה לבצע את האימון כך :

בנץ פרס 9x4 > מקבילים 9x4 > מתח 9x4 > מסור 9x4


?

?
 

לא הסברתי את עצמי טוב שאין תגובות?

אתה מתכוון האם לעבוד עם כולם במקביל או האם לעבוד אחד - אחד?

בדיוק
 

התרגילים הם סתם לדוגמא ...

9 בנץ פרס אחרי זה 9 מקבילים אחרי זה 9 מתח ואחרי זה 9 מסור ..מנוחה קטנה ושוב לחזור על הרצף הזה
4 פעמים..

או שעדיף לעשות כל תרגיל 4 פעמים אחד אחרי השני ולעבור לתרגיל הבא...

מה עדיף ?..

אתה מתמקד רק בחזה או משהו?

עדיף לעשות כול תרגיל בנפרד- זה בטוח

לא.
 

לא מתמקד במשהו ספציפי....

כלומר אני מפריד תרגילי דחיקה ומשיכה באימונים שונים....

הקטע אם כדאי לשלב פעם אימון כזה ופעם אימון כזה (אלה שהזכרתי למעלה).....או שעדיף את לסיים את כל תרגיל (4 פעמים) ולעבור לתרגיל הבא

תעשה מה שיחסוך לך זמן, הקרוסלה הזאת סתם נשמעת מטופשת ואתה גם סתם תפריע למתאמנים אחרים אם כל דקה תעבור למקום אחר

כמו כן הקרוסלה הזאת גורמת לכך שיש לך יותר מידי זמן מנוחה עד שאתה חוזר לאותו מכשיר..
ככה יוצא שאתה לא עובד באגרסיביות בכול תרגיל וזה לא טוב..