|
חיזוק וייצוב רגליים
לא יודע אם אתם זוכרים אבל פתחתי פה אשכול על חיזוק ברכיים במקביל לבעיות ברכיים שיש לי..
אז הייתי היום אצל אורטופד מה שהוא המליץ לי זה אפשר לעבוד בחדר כושר,אפשר לג פרס,דחיקות למיניהם. אסור לשים פיזית משקלים על הברכיים ולהרים כמו פשיטות ברכיים או איך שאומרים את זה.. סקוואט להתחיל בלי משקל הוא אמר בהתחלה קודם לחזק את הברך בלי משקל אח"כ לשים כן.. דד ליפט הוא אמר לי שלא טוב לי. אני צריך לעבוד חזק על קוואדס הוא אמר לי אבל פחות חשוב האמסטרינג.. אשמח לעזרה. |
אם הלכת לרופא להתייעץ מה לעשות בחדר כושר תעשה מה שהרופא אומר, אל תבקש כאן עיצות.
|
הלכתי לרופא כדי לשאול אותו איזה חלקים אני צריך לחזק ואם מותר לי חדר כושר ואם יש משהו ספציפי
שאסור לי - כמו שהוא אמר דד ליפט! למיטב ידיעתי רופא הוא לא באדי בילדר ככה שהוא לא יכול להגיד לך מה לעשות בחדר כושר מהסיבה היחידה- אין לו מושג בזה!כמו שהוא לא אומר לך איזה פיזיוטרפיה לעשות - הוא מפנה אותך לאנשים שיודעים-פיזיוטרפיסטים! אני מחפש תרגילים כמו שכתבתי למעלה,וכמו שעזרו לי בפוסט הקודם - לא רוצה לעזור?אל תעזור ואל תגיב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין במה שאמרת שום הגיון.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ