|
חדש בתחום - צריך עצות
שלום לכולם..
עד לפני שנה וקצת הייתי שמן והחלטתי להרזות שקלתי לפני כן 104-105, כרגע אני שוקל 79-80. הבעיה היא שבמהלך הדיאטה שרפתי כמעט כל שריר בגוף עכשיו אני רוצה להתחיל להתאמן בשביל לבנות את עצמי אבל לא יודע איך אני לא יודע איזה תוכנית מתאימה ומה לאכול בשביל שזה יעבוד המדריכים בחדר כושר לא מבינים כלום ואני לא מתקדם עם התוכניות שלהם לשום מקום וזה מתסכל.. הנה תמונה אחרי הדיאטה: http://img856.imageshack.us/img856/2715/unled1po.jpg גיל: 19 גובה: 1.84 משקל: 79-80 על מה אני צריך לעבוד על סמך התמונה ועם איזה תוכנית רצוי בשבילי להתחיל ולהתקדם? תודה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ