מה הכי טוב לעשות במצב הזה?
 

שלום לכולם ,
אני חושב שזה הפורום הנכון אני לא בטוח זה הפורום הכי נכון שמצאתי לפתוח בו אם לא אז תעבירו בבקשה אל תנעלו ,
בקיצר כמו שאמרתי אני רוצה להתחיל להתאמן עכשיו חלק פה אמרו לי שכדאי לי לעשות
SS , FBW , מאסה

עכשיו אני יכול לקבל הסבר לגבי SS מה זה ? מה המטרה של זה בקצרה מה צריך לעשות
כי מהמאמר שיש עליו לא הבנתי ממש

FBW מה זה ?

מאסה אני יודע מה זה אבל איפה אני יכול לקבל תפריט? שמעתי שיש מחשבון מיוחד לזה

עכשיו השאלה הגדולה שלי מה באמת כדאי לי לעשות עכשיו
SS FBW או לעלות מאסה ?

תמונה תעזור? בבקשה:

http://www.up2me.co.il/images/3754690.jpg


תודה מראש לכל העוזרים ;)

עריכה :
ואם מישהו יוכל לראות ולהגיד לי בערך כמה אחוז שומן אני אני ישמח

טוב אז ככה.
Fbw = פול באדי ווארק אאוט = עבודה על כל הגוף בכל אימון

ss = starting strength - "להתחיל כוח" תוכנית שבנויה מתרגילים בסיסיים ביותר.

הדרך הטובה ביותר היא הקשה ביותר, והכוונה היא להתעמק ולעשות תוכנית שיש מאחוריה מחשבה רבה שהשקיעו טובי המאמנים בעולם, למידה של הטכניקה על הצד הטוב ביותר והשקעה באכילה שינה וכל מה שמסביב, התוכנית ss הוכיחה ומוכיחה את עצמה פעמים רבות כאן בפורום על אנשים שעשו אותה ובמקומות אחרים בעולם, כל שאר התוכניות שהצגתה מדדות אחריה מכמה סיבות - הן לא בנויות בצורה של התקדמות לינארית מסודרת, לרוב אין בהן הגדרות מדוייקות למה שצריך לעשות/לא לעשות הווה אומר שכל אחד דוחף בתוכנית מה שהוא רוצה משנה והכל ע"פ ראות עניו שבדרך כלל הוא לא כל כך מקצועי ע"מ לעשות זאת, ובכלל אם הוא כן היה מקצועי/לפחות שואף להיות מקצועי הוא היה מנסה ללמוד את מה שבאמת קצת מטריד בהתחלה עם כל הלמידה אבל משתלם big time בסופו של דבר.
Ss מצויינת למאסה, וניתן לומר שהמאסה שצוברים בה קצת יותר איכותית מצבירת מאסה בצורה שונה מאחר ובתוכנית הזו עובדים המון גם על הכוח, כך שבעצם אנו תופסים שני ציפורים במכה.
למידה זה שם המשחק, מה שבד"כ פשוט וקל ליישום יעבוד בצורה הכי גרועה, אך דבר שאתה מקדיש לו תכנון מראש ולמידה מעמיקה סיכוייו להצליח גדולים עשרות מונים.
התמונות שהעלתה לא מצביעות על אדם שמתאמן, אין כוונה להעליב זה מה שמשתקף מן התמונות, אתה תצטרך לבחור קודם מה אתה רוצה לרדת מעט במשקל ואז להתחיל, או להתחיל כך במצב הזה, שהיא האחרונה קצת יותר עדיפה מאחר ובכל מקרה אתה תחזיר לא מעט ק"ג למשקל הגוף שלך, אני מציע לקפוץ למים העמוקים ישר ולא לחכות להתחיל את התוכנית ולראות נפלאות, או לעשות תוכניות לא מוגדרות שפועלות הרבה יותר לאט, עם נקודת התחלה אבל בלי שום מטרות בדרך.
בהצלחה.

שי קודם כל תודה על התשובה העניינית והמפורטת ,
וכן אתה צודק אני לא מתאמן התאמנתי לפני 3 שנים וגם זה היה לשנה והיתי טוחן מה שבאלי כמה שבאלי מתי שבאלי פשוט חשבתי שלהרים משקולות ולהתאמן לפי תכנית ab זה מספיק .. וכנראה שטעיתי התוצאות לא היו משו והפסקתי

מאז הורדתי מעליי 15 קילו של שומן , עכשיו אני גם בסוג של שמירה אך מתכוון להגיע למצב שאני שוקל 65 משהו כזה
אני כרגע שוקל 72 והגובה שלי 171

עכשיו שאלה לי אלייך נוספת מה היתה ממליץ לי ?
לעשות SS ? אבל במצב שאני עכשיו ? אני ייראה כמו קציצה לא ? גם ככה אני עכשיו קציצה לא קטנה חח

והאם אתה ממליץ לי להתחיל להתאמן לאחר שאני ירזה או מעכשיו כבר?
אני רוצה לעשות תדברים על הצד הטוב ביותר

תודה רבה..

לקפוץ למים איך שאתה, המצב שלך לא כזה גרוע אתה לא בטטה, אתה קצת שמנמן אין בזה כל רע.

אוקיי אני אעשה את זה אני כבר שבוע הבא יתחיל להרשם למכון כושר ,
יש באיזה מקום רשום איזה תרגילים עושים ss איך עושים ומה ומי מו
ומה אוכלים ואיך אוכלים ?

אני בעבר שהתאמנתי התאמנתי רק עם תכנית ab שהמאמן המקומי של המכון בנה לי

ומאסה לא כדאי לעלות כי גם ככה אני שמן לא ? /:

תודה רבה לך שי :)

יש גם ספר ו dvd שחובה לראות שמסביר על התרגלים הבסיסיים בצורה הכי מפורטת ונכונה שיש.
חובה לצפות ולקרוא!

את המאמר כבר קראתי הבנתי פה ושם ..

סורי על הדאבל יש לי עוד שאלה ואין לי אפשרות לערוך את ההודעה האחרונה שלי ,
במצב שלי כרגע (שמנמן) , אני יכול להגיע לגוף שיהיה גוף מעוצב ומחוטב יפה ? זה בסופו של דבר מה שאני רוצה אני לא מחפש להיות איזה מר ישראל
קצת מנופח עם גוף שמעוצב ומחוטב יפה
זה אפשרי אם אני יתחיל להתאמן במצב שלי כמו ששי אמר? או כדאי שאני ארזה קודם ?

אז מר אולימפיה נשמע יותר טוב?

תקרא על התוכנית את כל המאמרים שיש ברשת, על זה דיברתי שכתבתי "למידה"

אני קראתי אחי

השאלה באיזה דרך עדיף להתחיל את הss במשקל של 72 קילו או במשקל של 65

72 קילו

תעשה ss כמה חודשים תעלה אפילו ל80 קילו ובגלל שהרגליים שלך והגב יקבלו מאסה שתדהים את כל מי שמכיר אותך אתה לא תראה שמן בכלל

להוריד שומן כשיש מאסה שרירית גבוהה או לפחות מאסה כלשהי זה דבר די פשוט, תוך חודשיים אתה יכול להתחטב יפה מאוד

ללמוד טכניקה זה חשוב, אל תזלזל בזה. אחרת אתה פשוט תתקע בתוכנית אחרי חודש-חודשיים על משקלים מצחיקים ואתה תשמין סתם כשתנסה להתקדם עוד, ואפילו תיפצע. תתחיל מעכשיו ללמוד טכניקה בסקוואט, דדליפט, בנץ', מיליטרי פרס ופאוור קלין אם אתה מתכוון לעשות. קח את זה כעצה מבנאדם שלא עשה את זה מההתחלה ובגלל זה נדפק אחר כך.