מתלבט בין שני תוכניות AB מהאתר Kilogram
 

קודם כל חשוב לי לציין שהמטרה שלי היא פיתוח גוף כמה שיותר.
עכשיו יש לי בעיה קטנה,אין הרבה זמן להתאמן בגלל הצבא.
בתוך פרק זמן של שבועיים:
שבוע 1: יהיה לי יום אחד להתאמן אולי אולי יומיים.
שבוע 2: יהיו לי 4 ימים להתאמן בשבוע.
לא הכי אידיאלי אבל עדיף מכלום.

בכל מקרה,יש שני תוכניות שאני מתלבט בינהם,
האתר: http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/

יש שם "תוכנית AB קלאסית"
ו"תוכנית AB למסה"
איזה מבין השניים אתם ממליצים לי?

תקרא על ss ותנסה לראות אם היא תתאים לך, אני ממליץ.
אם לא אז אם כבר התוכנית ab הקלאסית הזאת נשמעת יותר טוב מהשנייה. בכל מקרה אתה תצטרך ללמוד טכניקה בתרגילים המורכבים, ולבצע אימון 3 ימים בשבוע. (בA בתוכנית הזאת יש סקוואט ובB דדליפט - תרגילים שבשניהם הרגליים עובדות חזק ואי אפשר לעשות מנוחה של יום בין התרגילים האלה.)

יש בעיה קטנה שאין לי אפשרות לעשות דדליפט וסקווט במכון,לא נותנים.
אולי עדיף ללכת על המסה?
גם מסה זה נראה לי מה שאני יותר צריך כרגע.
אני 178 ושוקל 71 דרך אגב.

נשבע שצריך לתבוע מכונים שלא נותנים לעשות דדליפט וסקוואטים.

לא חסר תרגילים לרגליים,לא כזה דחוף לי סקווט.
יש לאשכול 34 צפיות ובקושי תגובות,מה קורה אנשים?

השאלה ששאלתי עד כדי כך קשה?

:ph34r::ph34r::eek::eek::eek::eek::shok1::shok1::s hok1::shok1:

הולי שיט.אתה מבין מה אמרתה בכלל?אתה קולט את המשמעות?

ואיי אנשים פשוט לא עונים לי על השאלה =/

הקלאסית יכולה להתאים גם למסה וגם לחיטוב והתוכנית למסה מתאימה כמובן רק למסה.
זה תלוי אם אתה במסה או בחיטוב.

אם אמרתה את המשפט הזהה.זה אומר שאתה לא מבין כלום בפיתוח גוף!

אני ממש לא בחיטוב.
אבל גם לא במסה,המטרה שלי היא לא להיות גדול ומנופח כמו הרבה פה בפורום.
רוצה גוף עם צורה יפה ולא יותר מזה.
שורה תחתונה,איזה תוכנית תעזור לי להתפתח יותר טוב?

בשביל ניפוח אני הייתי הולך על הקלאסית