התייעצות | רוצה להתחיל להתאמן
 

שלום לכולם,
אני חדש פה !
אני בן 18 עוד חודש וחצי והחלטתי שסוף סוף אני רוצה קצת גוף נמאס לי להראות איך שאני נראה
פעם שהיתי בן 14 ככה היתי מתאמן אך היתי גם קצת שמנמן ותוך שנה שלא ראיתי תוצאות מי יודע מה התייאשתי והפסקתי לגמריי להתאמן

היום אני בן 18 שוקל 72 וגובה 171

לפי מה שייעצו לי אמרו לי שאני יתחיל להתאמן ידיים וכתפיים וכשאני יוריד שומן ויגיע בערך למשקל של 64-63 קילו אני יתחיל לעבוד גם על חזה בטן וגב שיתפוס צורה ולא לעבוד על שומן

היתי רוצה לדעת מה הכי כדאי לעשות ומה אתם הייתם ממליצים ?

תמונה מגיל 15 שהיתי מתאמן:

(רואים רק יד וכתף , כמו שאמרתי תוצאות לא בשמיים זה משו כמו אחרי 4-5 חודשים של אימון)

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4006069_n.jpg

ותמונה מהיום:

(עם הלבן)

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4252036_n.jpg

תודה לכולם ומקווה לקבל ייעוץ כמו שצריך כי שמעתי שהפורום פה ברמה גבוהה בדברים האלה :)

דבר ראשון תתחיל לקרוא מאמרים, תזונה, אימונים, חשוב מאוד לפניי שתתחיל. יש מאמרים באתר.
בנוגע לאימונים הייתי ממליץ FBW
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=204
תזונה נכונה חשובה לא פחות מאימונים ואף יותר.

"לפי מה שייעצו לי אמרו לי שאני יתחיל להתאמן ידיים וכתפיים וכשאני יוריד שומן ויגיע בערך למשקל של 64-63 קילו אני יתחיל לעבוד גם על חזה בטן וגב שיתפוס צורה ולא לעבוד על שומן"

תמחק את שני המשפטים המגוחכים מהראש

אוקי תודה אשמח לעוד תגובות

אל תעשה FBW.אתה רק מתחיל.תתחיל ב SS.קח מאמר.http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

תלמד טכניקה נכונה כדי לא לקבל פציעה.תגיע למשקלים נורמלים.ותתקדם הלאה.כמובן שאתה צריך לאכול המון.אבל על זה כבר תקרא.בהצלחה.

בשביל SS צריך טכניקה נכונה אם לא מושלמת, כיצד אתה מצפה שהוא יתחיל אם SS?
אם יעבוד FBW על משקלים נמוכים הוא ילמד ביצוע נכון של התרגילים
dorcrystal תתחיל FBW חודש אחד ואז לפי הקצב שלך תקרא מאמרים על שיטות אימון ושיהיה בהצלחה

אני מסכים - ss תעבוד רק אחרי 2-3 חודשיים

רק אם תוכלו להסביר כי אני לא ממש מבין בזה ..
מה זה אומר fbw ומה זה אומר ss ?
בקשר ללאכול הרבה אני בדיאטה עכשיו מכיוון שאני לא כזה רזה כמו שאמרתי
אני שוקל 72 בגובה 171

ילמד מה בדיוק?? איך לעבוד עם מכשירים? מה זה יעזור לו?
צריך לא יותר מחודש של תוכנית fbw סטנדרטית רק כדי להתרגל לכל העניין לדעתי. אחרי זה להתחיל ללמוד טכניקה בתרגילים המורכבים ולבצע תוכנית אימון נורמלית.

כמו שאמרתי אני כבר מכיר תרגילים כי בעבר התאמנתי במשך שנה במכון כושר ,
והפעם אני רוצה להתאמן בבית ולא במכון כושר
אני מתכונן לקנות זוג משקולות מתברגות ולהתאמן איתן
השאלה איך כמה למה ואיך לאכול אין לי מושג בשיט
בסופו של דבר אני רוצה גוף מחוטב ולא שמן כמו עכשיו

תתחיל ss חבל על הזמן

מה זה ss ?!

dorcrystal חוזר ומדגיש שהוא רוצה חיטוב, למה לייעץ לו תכנית SS? והוא לא הולך למכון כושר אלא אימונים אם דאמבלים, dorcrystal לא תמצא פה ייעוץ מושקע בשני משפטים שאני או מישהו כתב פה, תתחיל לקרוא מאמרים על אימונים ותזונה ורק כך תתקדם!

קודם מעלים מאסה אח"כ מחטבים
לא מחטבים עצמות זה לא יפה ולא בריא

הוא שוקל 72 על 1.71.מה אתה רוצה שהוא יחטב? תשלד שלו?

ולפותח הפוסט: תעשה ss תגיע למשקלים טובים,תעלה מאסה ואז תחטב.בהצלחה.

אני יעלה תמונה בלי חולצה שיהיה קצת יותר ברור ..

http://www.up2me.co.il/images/3754690.jpg

אי אפשר להתחיל חיטוב מעכשיו? לדעתי אם אני יתחיל לעלות מאסה אני יהיה דוב לא ? /:
גם ככה עכשיו אני לא כזה רזה
אפשר לראות גם בתמונה ..

עריכה:
אני מציין שוב ומדגיש
אני לא חוזר להתאמן במכון כושר אני רוצה לקנות זוג משקולות מתברגות ולהתאמן איתם
האם זה טוב ואפשר להגיע עם זה לתוצאות טובות או שצריך עוד דברים ספציפיים ?

אחי אין לך מה לחטב :\.

אז אני צריך לעלות מאסה?
איך עושים את זה בצורה הטובה ביותר? פשוט אוכלים הרבה? אפשר קצת הסבר אחי
סורי שאני חופר פשוט אני לא כל כך בקיא בזה רוצה להבין ולדעת ללמוד איך לעשות את הדברים על הצד הטוב ביותר
ולהגיע לתוצאות טובות במינימום זמן למה עוד מעט הקיץ חח
וככה איך שזה נראה לא נראה לי שים אני יראה בקרוב חח

אז מה שיש קיץ? מה אתה רוצה לחטב בדיוק? לא ישאר מימך כלום.

קח תקרא.http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

לא משנה מה תעשה תוצאות לא תראה בקיץ..
מצטער לאכזב אותך זאת האמת...
אין נוסחת קסם..