טכניקה בסקוואט (שוב.....)
 

תעבירו את הסרטון ישר ל 0:30 שלא תחכו סתם.

אני אחרי ריסט. לפי מה שאני רואה, בחזרה הראשונה המשקל לא היה מעל אמצע כף הרגל, אני קצת גולש (כנראה בגלל עומק מיותר) ויש טיפה בעיה עם הגב בשתי חזרות האחרונות (קצת GM ושמיטה של החזה אבל לא משהו שהרגשתי ממש, אבל אני אקפיד פעם הבאה)
עוד עצות לשיפור?

תפסיק לקחת תנופה מהבירכיים אם שמתה לב אתה עושה מין כיפוף כזה לתנופה זה לא טוב

תעלה עם התחת למעלה לא עם החזה

אני דווקא מקפיד יותר מתמיד על להרים את התחת למעלה, אולי בשתי החזרות האחרונות זה קצת נדפק, אבל מלפני חודש ומשהו נגיד לא הייתי מרגיש את הגלוטס וההאמס מתאמצים כמו עכשיו.
לגבי הברכיים, אני אנסה לשפר, תודה.

בהצלחה!! תעלה עוד סרטונים!!

נראה בסדר, תנסה להוציא יותר את החזה יהיה יותר קל.
בהצלחה.

תודה.
עוד תגובות עם עצות לשיפור?

יש לך gm בחזרות קשות, זה מאוד מקשה, תחזיק שכמות צמודות ותרים חזה, ממש תזכיר לעצמך בתחתית להרים חזה

אתה לא מכניס תתחת כלומר, בכל עליה תעשה תנועה כאילו אתה מזיין, כמו בדדליפט.

בדרך כלל אני כן עושה, רק שתי החזרות האחרונות נדפקו לי קצת בקטע הזה, אבל תודה.

אז איך ע1שר למד את התנועה? :confused::confused::confused:

החייזר :thumbdown::mellow::disgust::sleep:

תחזיק יותר גב, גם עליון וגם תחתון.