מעבר לתוכנית ab
 

טוב אז אני נמצא במכון כ-6 שבועות, עבדתי עד כה עם התוכנית למתחילים.
שוקל 67 קילו
גובה 1.70
גיל 16.7

אז, להתחיל לעבוד עם ה-AB-קל ?
ומתי לעבור לבינוני ... ואז מתי לעבור למתקדם?

ומספר האימונים בשבוע, כמה להתאמן ?
3-5 .. זה אומר שמתי שיוצא להתאמן 5 בשבוע ואם יש לחץ באותו שבוע אז מותר להתאמן 3?
מה הקטע פה? כמה להתאמן בכל שבוע?

תודה רבה :)

הלו ....

אגב, חג שמח

SS...

מה ss עכשיו?
אפשר בבקשה לענות לי השאלות?

התוכניות האלה שיש בפורטל הן לא משהו בלשון המעטה. תתחיל ללמוד תרגילים מורכבים כבר מעכשיו. כמובן שמומלץ לעשות את התוכנית ss אם אתה רוצה תוצאות מהירות (ולא, לא חייבים להיות שמנים בתוכניות כוח סעמק הכל תלוי בטכניקה בתרגילים ובתזונה)
אם אתה סגור על פיצולים, שזה לא מומלץ בשלב זה, לפחות לא את התוכניות מהאתר תעשה אלא תעשה נגיד ab עם 6-8 סטים לשריר גדול ו3-5 סטים לשריר קטן, ותשלב סקוואט, בנץ' פרס, מיליטרי פרס ודדליפט באימונים שלך.

לא חשוב ab ss הכול טוב למתאמן מתחיל
יותר חשוב זה זה שתתחיל לאכול..
אני בגובה שלך ושוקל 78ק"ג- תתחיל לאכול לאכול וגם שאתה שבע תאכל עוד..

אני התחלתי ab ואני כבר חודשיים בחדר כושר ,אני ממליץ לך על ab תוכנית מעולה!

כל אימון תעבוד רציני תגיע לתוצאות תוך זמן מועט :)