קיפוזיס וסקוואט
 

אני רוצה להתחיל בקרוב אימוני סקוואט. עכשיו 2 בעיות:1. יש לי משהוא די דומה לקיפוזיס(אני לא לגמרי בטוח). זה עלול להגביל אותי בצורה כלשהיא בביצוע סקוואט? 2. אני לא רשום לחדר כושר ואין לי איך להשיג את הציוד הדרוש כדי להעלות את ההתנגדות. השאלה לי היא אם אני יכול להוסיף את המשקל בצורה אחרת מלבד משקולות?(כגון עם תיק על הגב או מוחזק על הידיים-לפחות להתחלה).מן הסתם עם התיק צורת ההחזקה תהיה שונה מאשר עם מוט ו"צלחות"(שאז צורת ההחזקה היא על הכתפיים), אז עד כמה חשובה צורת ההחזקה הזאת?
עוד שאלה כללית בנוגע לסטים, לדוגמא אני עושה סטים של מספר תרגילים באימון(שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, דדליפט ), עדיף לי לעשות את זה סט סט(לדוגמא סט x סט y סט z ואז שוב סט x סט y סט z...) או לסיים כל תרגיל ואז להתחיל את התרגיל הבא(לדוגמא 4 סטים x 4 סטים y 4סטים z)?