|
בקשר לתוכנית אימונים שלי
אני חדש כאן אבל וותיק באימונים, הייתי רוצה לשמוע את דעתכם על תוכנית האימונים שלי.
כמובן שקראתי מלא מאמרים הן בפורום הזה והן במקומות אחרים ורק התבלבלתי יותר ויותר... ============================================= גיל: 24. גובה: 1.76. משקל: 86 קילו. ============================================= האימונים שלי a: לחיצות חזה כנגד מוט 3x10. לחיצות חזה במשקוליות 30 מעלות 3x12. פרפר מכונה 3x12. פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה והורדה למצח 3x10. פשיטת מרפקים בפולי עליון מעל הראש 3x10. האימונים שלי b: פולי רחב לחזה\לפנים 4x12. חתירה כנגד מכונה 4x12. כפיפת מרפקים בתרי סט 3x7. כפיפת מרפקים על הספה 3x10. כפיפת מרפקים בישיבה משקולות בודדים 3x10. ============================================= השאלות שלי הן: 1. מה דעתכם על התוכנית האימונים שלי? 2. מה יש לשפר בה? 3. האם לחכות בין סט לסט דקה או דקה וחצי? אני ממש מבולבל... 4. מה ההמלצות שלכם? כמו"כ רציתי לציין שאני מתאמן פעמיים בשבוע, יום ראשון ויום רביעי. בתודה מראש, מני. |
למה אף אחד לא עוזר כאן???
|
עדיף לך לעשות תוכנית לכל הגוף שכוללת תרגילי בסיס (בנץ,סקוואט,דדליפט,פרס) ואם אתה מתאמן פעמיים אז אין מה לפצל, תעשה fbw
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ומה ארוויח מזה שאתאמן על כל הגוף ביום אחד?
ז"א במה האימון הזה יעיל יותר מהאימון שאני עושה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ