|
שאלה לגבי חלבונים לאחר אימון.
יש פה קטע שממש לא ברור לי...
בדרך כלל אימון ממוצע שלי אורך כ-שעה וחצי. ,אני מתחיל אימון עם תרגילי בטן,ממשיך עם חזה. עכשיו כשאני מסיים אימון עברה כבר שעה משסיימתי את תרגילי החזה. החלבונים שאני אוכל עדיין אפקטיביים לפיתוח החזה? אפילו שעברה שעה מאז סיימתי את תרגילי החזה? תודה לעוזרים. |
כן...
|
כן....
|
ציטוט:
אבל איזו סיבה יש לך לגרור את האימון שעה וחצי? רצוי שתדע שאחרי שעה הגוף משחרר הורמון קורטיזול - בוא נאמר שהוא לא יסייע לך בגדילה. מומלץ לאכול חלבון כמו טונה מאשר ביצים אחרי אימון. ביצים (קזאיני) מומלץ בלילה \ חלב וכו'. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לפי הזמן שלוקח לו כנראה שכן חחח...
|
פותח הפוסט...לפי איך שזה נראה העניין עם החלבונים זאת הבעיה הכי קטנה שלך באימונים שלך
ומר ג'ק אתה מדבר ים שטויות |
החלבונים חסרי משמעות כל עוד אתה לא מגיע לתהליכים פונקציונליים ברגליים ובגב.
|
ציטוט:
ביצים זה לא אלבומין(שאכן מתפרק במשך שעות)???????? |
חלבונים זו לא נראה הבעיה המרכזית פה, אבל אם זה ממש חשוב לך אתה יכול לשתות שייק בסמיכות לאימון
(יש כאלה שמביאים ביצים מבושלות וקופסאת טונה בשמן לחדר הלבשה .שיהיה........) ואז שעה אחרי תאכל ארוחה . אגב אני לא חושב שפותח הפוסט יבין בדיוק מזה קזאין,חלבון ביצה, חלבון מלא או לא . |
ציטוט:
מה הבעיה באימונים שלי... לפני שבועיים חזרתי להתאמן אחרי 8 חודשים הפסקה בגלל הצבא. בנתיים אני עושה אימונים מחזוריים עד שהמדריך בחדר כושר יעשה לי תוכנית ab שאני מעריך שזה יהיה עוד שבוע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כי רוב המאמנים יוצאים עם ידע מצומצם.בדוק הוא יביא לך איזה תוכנית של מזריקים.עדיף כבר שתבנה לבד ותבקש חוות דעת.לא חסר פה אנשים שמבינים.
|
תעשה ss
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ